Plakame rudeniškus glotnučius: 10 receptų iš šviežių vaisių ir daržovių

Ruduo – nuostabių gėrybių metas. Įvairiausių rūšių obuoliai, slyvos, kriaušės ir begalės šviežių daržovių. Tikra, ekologiška vitaminų bomba! „Nepraleiskime progos paskanauti sveikais lietuviškais vaisiais ir daržovėmis, o kad būtų paprasčiau – plakame rudeniškus glotnučius! “ – susiplakti sveiką kokteilį kviečia glotnučių ekspertai „Vitamin day plus“.

1. Cinamoninis obuoliukas

Pagaminimui prireiks:

1/2 stiklinės obuolių sulčių;
1 didelio obuolio;
3/4 stiklinės mažo riebumo vanilinio jogurto;
1/2 banano;
cinamono.

2. Nuodėmingasis obuolių ir ledų kokteilis

Pagaminimui prireiks:

2 vidutinio dydžio keptų obuolių;
žiupsnelio cinamono;
1 stiklinės vanilinių ledų;
3 šaukštų plaktos grietinėlės;
1 šaukštų trintų avižinių dribsnių.

Šiame glotnutyje daug kalorijų ir riebalų, skanaukite tik ypatingomis progomis.

3. Tirštasis pieno ir obuolių kokteilis

Pagaminimui prireiks:

1 stiklinės pieno;
1 nedidelio obuolio;
2 valgomųjų šaukštų natūralaus riešutų sviesto;
1 valgomojo šaukšto medaus;
1 arbatinio šaukštelio vanilės ekstrakto;
žiupsnelio cinamono.

4. Braškių ir obuolių kokteilis

Pagaminimui prireiks:

1 stiklinės šaldytų braškių;
1 vidutinio dydžio obuolio;
1/2 stiklinės pieno;
1/2 stiklinės vanilinio arba bananinio neriebaus jogurto;
2 arbatinių šaukštelių medaus.

5. Imbiero ir obuolių kokteilis

Pagaminimui prireiks:

2 didelių raudonų obuolių;
1 šaldyto banano;
1 stiklinės pieno;
1/2 stiklinės graikiško jogurto;
1 arbatinio šaukštelio cinamono;
trupučio imbiero (pagal skonį);
1-2 datulių arba 1-2 arbatinių šaukštelių medaus (pasirinktinai).

6. Žalias obuolių kokteilis

Pagaminimui prireiks:

2 didelės saujos kale salotų lapų;
2 didelės saujos špinatų;
1/4 stiklinės šviežių citrinos sulčių;
1 didelio žalio obuolio;
1/2 agurko;
1/2 arbatinio šaukštelio medaus;
1/2 stiklinės vandens.

7. Morkų ir obuolių kokteilis

Pagaminimui prireiks:

2 didelių morkų;
1 obuolio;
1 šaldyto banano;
1 stiklinės vandens;
1/4 stiklinės šviežių citrinos sulčių;
žiupsnelio cinamono;
tarkuoto imbiero (pagal skonį);
žiupsnelio kardamono.

8. Obuolių pyrago kokteilis

Pagaminimui prireiks:

2 nedidelių obuolių;
180 ml lieso jogurto;
1/2 stiklinės vandens;
1/2 arbatinio šaukštelio obuolių pyrago prieskonių:
1 arbatinis šaukštelis cinamono;
1 arbatinis šaukštelis muskato;
2 arbatiniai šaukšteliai imbiero;
1/2 arbatinio šaukštelis kardamono.

9. Pusryčių obuolių kokteilis

Pagaminimui prireiks:

5 migdolų riešutai;
1 raudono obuolio;
1 banano;
3/4 stiklinės graikiško jogurto;
1/2 stiklinės pieno;
1/4 arbatinio šaukštelio cinamono.

10. Kivi, obuolio ir braškių trio

Pagaminimui prireiks:

1 mažo obuolio;
1 kivio;
4 braškių;
2/3 stiklinės graikiško jogurto;
1/3 stiklinės obuolių sulčių.