treniruotė

Nustebsite supratę, kiek daug galite pasiekti per 6 trumpas savaites. Net jei nelaikote savęs sportišku, šiek tiek stropumo ir nuoseklus planas padės jums vos po kelių ėjimo/bėgimo treniruočių per savaitę tapti tikru bėgiku.

Lietuvos nacionalinė vyrų krepšinio rinktinė po ilgoko penkių valandų skrydžio užsakomuoju reisu iš Kroatijos sostinės Zagrebo į Gran Kanarijos miestą Las Palamasą daug laiko atsipūsti vietos viešbutyje „AC Hotels Marriot“ neturėjo. Tą patį ketvirtadienio vakarą mūsiškiai susirinko į pirmą treniruot...

Ne paslaptis, kad gimus kūdikiui mamytė rūpinasi savo mažyliu visą parą, septynias dienas per savaitę. Moteris beveik neturi laisvo laiko, dažnai trūksta miego. Tokia būsena sukelia įtampą, nerimą, o tai atsiliepia ne tik sveikatai ir prastai nuotaikai, bet ir santykiams su kūdikiu bei kitais šeimos...

Maistas prieš treniruotę – nauda kūnui, ar papildomas apkrovimas? Pasipildyti energijos prieš sportą yra būtina. Ir visai nesvarbu, ar meti svorį, ar augini, ar tiesiog nori smagiai praleisti laiką. Tam, kad treniruotė būtų maksimaliai efektyvi, reikia laiku papildyti organizmą energija - maistu.

Dauguma energijos, reikalingos per treniruotę, gaunama iš to, ką valgėte kelias valandas ar net dienas prieš ją. Subalansuota mityba, kurioje yra pakankamai angliavandenių, jūsų raumenis papildys dideliu kiekiu glikogeno. Šiaurės Karolinos universiteto duomenimis, geriausia lengvai užvalgyti 2–4 val...

Vasara – sporto klubų tuštėjimo metas, tačiau ne visi žmonės dėl laiko stokos randa vietos sportui savo dienotvarkėje ir kitais metų laikais, atostogaudami ar keliaudami darbo reikalais. Norėdamas žmonėms padėti išspręsti šias problemas ir tapti aktyvesniais Europos kultūrizmo čempionas Deividas Dub...

Kai kuriems žmonėms, pirmą kartą atėjusiems į klubą, gali sukelti nuostabą iš pirmo žvilgsnio keistai atrodantys, lubose įmontuoti diržai. Specialistų vadinami TRX („ty-rėks“) funkciniai diržai skirti lavinti jėgos ištvermei.

Žmonės ateina į sporto salę su įvairiausiais tikslais ir norais. Vieniems svarbu gerai jaustis, sustiprinti sveikatą, kiti nori numesti svorio, pastangrinti raumenis. Esant skirtingiems tikslams, turėtų būti skirtingas pasirenkamas treniruotės intensyvumas.

Penkiolika metų dirbanti grupinių užsiėmimų trenerė Ramunė Supranavičienė tikina, kad grupinės treniruotė - vienas iš greitesnių kelių pasiekti rezultatą.

Kiekviena treniruotė privalo prasidėti nuo raumenų tempimo, tačiau retas susimąsto apie tai, ką daryti pasibaigus treniruotei? Tai ypač aktualu tiems, kas aktyviai bėgioja. Kiekvieną kartą pabėgiojus būtina atlikti tempimo kojų raumenų pratimus.

Trečioji 1000 km lenktynių diena dalyviams prasidėjo treniruočių rėžimu. Praėjusių metu komanda nugalėtoja „General Financing – STIHL“ pradėjo vairuotojų keitimosi treniruotėmis. Komandos sportininkas Benediktas Vanagas sako, kad lenktynių metu tiksliai atliekant vairuotojų keitimąsi, galima nesunki...

Vaikus į baseiną leidžiantys tėvai nuo šio mėnesio už vaikų svajonę tapti plaukikais mokės daugiau. Tėvai įtaria, kad tapo apvalinimo dėl euro aukomis. Tuo metu vaikus plaukti mokančios įstaigos direktorė tikina, kad kainos klientams pakilo tikrai ne dėl artėjančio euro.

Derindamos viso kūno kardio treniruotes ir pratimus su svarmenimis, neabejotinai atsikratysite nukarusių riebalinių „sparnų". Štai keletas pratimų, kuriuos galite atlikti ir sporto klube, ir namuose.

Griežta tvarka, susikaupimas ir sunkus darbas. Tokia buvo pirmoji Lietuvos krepšinio rinktinės treniruotė salėje.

Palaikydamos fizinį tonusą, gauname įvairiapusės naudos – ir kūnui, ir protui. Vienas didžiausių dažnų pasivaikščiojimų privalumų – sveikesnis ir ilgesnis gyvenimas.

„Judam kartu“ ir trenerė Sandra Sušinskytė šiandien pristato treniruotę tobulam pilvo presui ir dailiam užpakaliukui.

Ar žinote, kad intensyviai sportuojant ir keliant štangas rekomenduojama plaukioti ir baseine? O tai, kad prieš kojų treniruotes rekomenduojama masažuoti kojų raumenis? Asmeninis treneris Andrius Česnauskas iš sporto ir laisvalaikio klubo šeimai „Goodlife“ pateikia aštuonis patarimus su paaiškinimai...

Nors už lango nėra visai įprasta vasara, tai netrukdo sportuoti gryname ore. Dabar puikus metas, kuomet uždaras patalpas su treniruokliais gali atstoti nuosavas kiemas arba parkas. Gryname ore galima atlikti produktyvią treniruotę visoms raumenų grupėms. Pateikiame pavyzdinę treniruotę moterims.

Apšilimas prieš treniruotę yra labai svarbi pačios treniruotės dalis. Dažnai tenka girdėti klausimų ar 5 – 10 minučių ėjimas ant takelio, stacionaraus dviračio mynimas yra pakankamai norint pasiruošti treniruotei. 9,5 atvejų iš 10 – nepakankamai, įsitikinęs sporto ir laisvalaikio klubo šeimai trener...

Tikrai ne vienas po treniruotės susidūrė su situacija, kai netrukus atsiranda didžiulis nevaldomas alkis, o neretai sportuojama todėl, kad norima numesti svorį. Specialistų teigimu, išeitis labai paprasta.