Vienai porcijai reikės (~316 kilokalorijų):
Agurkas (1 vnt.) ~14 kcal. Baltymų – 1 g, angliavandenių – 2 g, riebalų – 0 g.
Kiaušinis (1 vnt. M dydžio) ~90 kcal. Baltymų – 8,3 g, angliavandenių – 2,3 g, riebalų – 5,8 g.
Vyšniniai pomidorai (3 vnt.) ~1 kcal. Baltymų – 0,04 g, angliavandenių – 0,16 g, riebalų – 0 g.
Sultenės (10 g) ~2 kcal. Baltymų – 0,2 g, angliavandenių – 0,2 g, riebalų – 0,04 g.
Špinatai (10 g) ~2,6 kcal. Baltymų – 0,3 g, angliavandenių – 0,3 g, riebalų – 0 g.
Rausvasis svogūnas (6 g) ~2,4 kcal. Baltymų – 0,06 g, angliavandenių – 0,54 g, riebalų – 0 g.
Lęšiai (20 g) ~71 kcal. Baltymų – 5 g, angliavandenių – 12 g, riebalų – 2 g.
Feta sūris (50 g) ~133 kcal. Baltymų – 16,5 g, angliavandenių – 0,7 g, riebalų – 23 g..
Šiek tiek maltų juodųjų pipirų.
Gaminimas itin paprastas ir greitas: fetos sūrį pakepti kelias minutes be aliejaus, kiaušinį išvirti, supjaustyti svogūną, agurką, pomidorus, sudėti kitas daržoves ir pagal poreikį pabarstyti maltais juodaisiais pipirais.
Gėrimas – vanduo su citrina bei užšaldytu krapų kubeliu.
