Taip nutinka ne tik jums. Beveik kiekviena moteris pažįsta tą jausmą, kai orgazmas niekaip neateina ar kažkur pabėga. Taip gali nutikti dėl daugybės priežasčių: nerimo, būgštavimų dėl savo išvaizdos, pernelyg aukštų lūkesčių, streso ar spaudimo, kurį keliate pati sau, norėdama pasiekti kulminaciją per tam tikrą laiko tarpą ar vien tik vaginalinio įsiskverbimo metu.
„Pornografija ir net tradiciniai kino filmai priverčia manyti, kad moterys patiria orgazmą vien tik dėl įsiskverbimo“, -– sako sekso ir meditacijos ekspertė Jessica Graham, parašiusi knygą „Good Sex: Getting Off Without Checking Out“. „Tikrovėje vos 25 proc. moterų gali patirti orgazmą vien tik nuo įsiskverbimo. Tačiau tai netrukdo joms nusivilti, jeigu joms nepavyksta baigti tokiu būdu“.
Kai pajuntate, kad jums kilo sunkumų patiriant orgazmą, įsijungia vidinis panikos mygtukas. „Tokio pobūdžio nerimas trukdo ir neleidžia patirti orgazmo, nes norint pasiekti kulminaciją, reikia išjungti visas mintis ir tiesiog atsiduoti pojūčiams“, – sako mokslų daktarė ir knygos „Becoming Cliterate: Why Orgasm Equality Matters“ autorė Laurie Mintz.
Moterys taip pat linksta savo galimybes pasiekti aukščiausią natą lyginti su partnerio orgazmais. Tačiau tarp vyrų ir moterų orgazmo egzistuoja reikšmingi skirtumai, kuriuos veikiausiai žinote. Orgazmą lytinio akto metu visuomet ar dažniausiai pasiekia 95 proc.
heteroseksualių vyrų. Tačiau tą patį nurodo tik 65 proc. moterų, rodo tyrimas, neseniai pasirodęs leidinyje „Archives of Sexual Behavior“.
Ignoruoti šiuos veiksnius ir tiesiog atsiduoti malonumui nėra taip paprasta, ypač tuomet, kai esi nuoga ir pažeidžiama kito žmogaus akivaizdoje. Tačiau šie profesionalūs lytinio gyvenimo pedagogų, gydytojų ir psichologų patarimai kaskart padės lengviau kirsti finišo liniją.
Atsipalaiduokite dar prieš tai, kai nusimesite drabužius
Jei prieš nerdama į patalus nesijausite saugiai ir atsipalaidavusi, pasiekti orgazmą bus tikrai sunku. „Orgazmai susiję su išsilaisvinimu, paleidimu, jūsų pažeidžiamumu, - teigė sertifikuota seksologė ir sekso pedagogė iš Oregono Portlando miesto Marisol G. Westberg. Taigi prieš tai, kai nusimesite drabužius ir imsitės veiksmų, pasistenkite pakreipti savo mąstymą tinkama linkme. „Susikurkite saugią erdvę ir nespauskite savęs būti pažeidžiama“, – teigė M. G. Westberg.
Galbūt norėsite uždegti ar užgesinti šviesas, atsipalaiduoti vonioje su putomis, o gal susikurti saugią aplinką jums padės lėta muzika ir žvakės. Kol viskas įsibėgės, „skirkite kelias minutes savo kūnui atpalaiduoti ir pokalbiui su pačia savimi“, pataria J. Graham. „Sekso metu pasistenkite išsaugoti ryšį su savo kūnu ir nesivadovaukite mitu, kad egzistuoja kažkoks „teisingas būdas“ mylėtis ar patirti malonumą“.
Nepaverskite orgazmo savo tikslu
Galbūt tai skamba prieštaringai, bet susitelkite ties tuo, kas iš tikrųjų vyksta su jūsų kūnu, o ne ties pasekme, pataria M. G. Westberg. „Kai tik sekso metu jus bando užvaldyti kokia nors mintis, atraskite savo kūne kokį nors malonų pojūtį, apie kurį galėtumėte galvoti, – sako ji. – Tai gali būti toks menkas potyris kaip pagreitėjęs širdies plakimas, jūsų širdį užplūdusi šiluma ar atsipalaidavę šlaunų raumenys“.
Taip darydamos, jūs išsiveršite iš psichinės erdvės ir atsiduosite fizinei pusei. Kuo labiau atsiduosite erotiškiems fiziniams jausmams, tuo geriau atsipalaiduosite ir nutiesite kelią orgazmui.
Priimkite nerimą
Jei stiprėjant fiziniam malonumui jums į galvą pradeda lįsti paniškos mintys, nebandykite jų numalšinti ar ignoruoti. Geriau jas priimkite ir savęs neteiskite, pažymi L. Mintz. Tai padės šioms mintims išsisklaidyti ir tuomet jūs vėl galėsite atsiduoti meilės žaidimams.
Tai susiję su sąmoningumo praktikavimu. „Esminis sąmoningumo aspektas yra atpažinti nerimastingas ir blaškančias mintis ir tuomet leisti joms išblėsti be jokio nuosprendžio ar tolimesnio nerimo ir tiesiog vėl sugrįžti prie savo kūno“, – teigė ji.
Pasistenkite, kad partneris nedarytų jums spaudimo
Dažnai pasiekti orgazmo nepavyksta dėl perdėtų lūkesčių – ypač dėl įsitikinimo, jog partneris mano, kad pasieksite orgazmą tam tikru būdu ar per tam tikrą laiką. „Kai kuriems vyrams atrodo, kad tai jų kaltė, jog jūs negalite patirti orgazmo“ – teigia M. G. Westberg. Jūsų O jie gali laikyti savo sugebėjimų įrodymu ar atspindžiu, tačiau yra ne taip.
Dauguma žmonių tai supranta, bet ne visi. „Pasikalbėkite su savo partneriu. Jeigu jis nepuoselės tokių lūkesčių ir nesijaus nesaugus, tuo ramiau bus jums pačiai. Tuomet lengviau galėsite susitelkti ties savo kūnu“. Jeigu jis ir toliau turi tam tikrų lūkesčių ir jūsų orgazmą vertina kaip savo įgūdžių lovoje ženklą, o jums tai kelia spaudimą, galbūt vertėtų pagalvoti apie išsiskyrimą ir naujo partnerio paieškas.
Sutelkite dėmesį į kvėpavimą
Nereikia miegamajame praktikuoti tantros. Tačiau jūsų kvėpavimas yra vienas galingiausių įrankių, galinčių atpalaiduoti kūną ir sustiprinti pojūčius bei susijaudinimą, sako lytinio gyvenimo pedagogė ir knygos „Living an Orgasmic Life“ autorė Xanet Pailet.
„Gilūs įkvėpimai iki pilvo ir dubens aktyvuoja nervą klajoklį, kuris yra sujungtas su visais jūsų organais, įskaitant odą“, – aiškino ji.
Kai nerimaujate, jūs įsitempiate ir linkstate sulaikyti kvėpavimą – tai nėra palanki būsena išsilaisvinimui. (Atminkite, kad orgazmas yra tokia būsena, kai gali būti pakankamai pažeidžiama, kad prieš partnerį galėtum išsilaisvinti.) „Taigi posakis „Kuo daugiau kvėpuoji, tuo labiau jauti“ yra labai teisingas“, – priduria X. Pailet.
Daugiau masturbuokitės
Sukeldamos sau orgazmą ir per solines sesijas geriau pažindamos savo kūną tiksliai sužinosite, kokie prisilietimai ir judesiai padeda jums patirti palaimą. „Išbandykite sąmoningą masturbaciją: jūsų tikslas yra ne patirti orgazmą (nors puiku, jeigu jis įvyks), bet pažinti savo kūną ir išsiaiškinti, kas jums kelia malonumą“, – teigė J. Graham.
Štai kaip reikėtų elgtis: „Nustatykite laiką 15 minučių, atsisėskite ar atsigulkite patogia poza ir pradėkite liesti savo kūną. Netieskite rankų tiesiai prie genitalijų ir nesinaudokite pornografija, sekso žaislais ar muliažais, kuriuos paprastai pasitelkiate. Glostykite savo veidą, krūtis, rankas, pilvą ir kojas. Išmėginkite skirtingo stiprumo judesius ir prisilietimus. Stebėkite, kaip reaguoja jūsų kūnas. Susidomėkite malonumu. Tai puiki praktika, kaip išmokti sekso metu susitelkti ties savo kūnu, o ne mintimis“. Kai viską išsiaiškinsite, pasidalykite savo atradimais su partneriu.
Sulėtinkite procesą
Greitukai nėra blogas dalykas, tačiau žmones velniškai klaidina vaizdai, kaip greitai moterys pasiekia orgazmą pornografiniuose įrašuose ar net Holivudo filmuose. „Daugumai moterų reikia kur kas daugiau laiko įšilimui ir kur kas daugiau išorinės stimuliacijos, – pažymi L. Mintz. – Kai kurie sekso terapeutai kalba apie 20 minučių taisyklę: 20 minučių reikėtų vien tik glamonėtis, net neliečiant genitalijų. Po šito moteriai reikėtų dar 20 minučių klitorio stimuliacijos, kad ji pasiektų orgazmą su partneriu“.
Žinoma, tai yra tik vidutinis laikas – visi žmonės yra skirtingi. Daug kas priklauso ir nuo to, kada buvo patirtas paskutinis orgazmas. Tačiau verta pabandyti: skirkite tam laiko ir neskubinkite nė mažiausių prisilietimų ir pojūčių, kurie gali padėti įkopti į palaimos viršūnę.
Būkite aktyvi ir garsiai šaukite
Ne, jums nereikia apsimesti, kad dalyvaujate pornografinio filmo aktorių atrankoje. Tačiau išleisdamos šiek tiek garsų ir pasirangydamos tarp patalų jūs tikrai galite greičiau atsidurti devintame danguje. „Garsas ir judesiai, ypač šlaunų ir klubų, padeda po kūną paskirstyti seksualinę energiją, taigi ji nebūna įstrigusi tik genitalijose, bet turi vietos, kur plėstis“, – sakė X. Pailet.
Galbūt skamba šiek tiek beprotiškai, tačiau pagalvokite: kuo patogiau su kažkuo jausitės, tuo labiau atsipalaiduosite. Jeigu jūs nesivaržysite šalia partnerio dejuoti, šaukti, nepadoriai kalbėti ar net juoktis, tuomet horizonte pasirodys ir jūsų O.
Jei nepavyko, nesukite galvos
Seksas turi būti smagus užsiėmimas. Net jei nepatyrėte orgazmo, pati sueitis turėtų būti maloni ir suartinti jus su partneriu. Nepasiekėte kulminacijos? Nieko tokio, galbūt tai įvyks kitą kartą. Tačiau neleiskite, kad mintys apie nesėkmę jus apsėstų. „Tai tik sustiprins jūsų nerimą ir pablogins jūsų būklę, taip pat sumenkins faktą, kad jūsų sueitis buvo jaudinanti ir padėjo pajusti abipusį artumą, net jei orgazmo nebuvo“, – sakė L. Mintz.
