Trečias – valgyti iš mažesnių lėkščių. O ketvirtas – kas trečią dieną pasidaryti savo viršutinės kūno dalies asmenukę be drabužių ir taip stebėti savo svorio mažėjimą, nes teigiamo rezultato vizualizavimas yra pagrindinis stimulas, verčiantis laikytis dietos, rašo dailymail.co.uk.
Tokios išvados padarytos išanalizavus tūkstančio žmonių, besilaikančių dietos, apklausą. Šią apklausą atliko svorio mažinimo programos bendrovė „Forza Supplements“, kuri siekė išsiaiškinti veiksmingiausius svorio metimo būdus.
Respondentams buvo pateiktas 50-ies mitybos patarimų sąrašas ir jie buvo paprašyti išsirinkti dešimt geriausių, kurie, jų manymu veiksmingiausiai padeda atsikratyti nereikalingų kilogramų.
Penktas populiariausias pasirinkimas buvo išmesti savo receptų knygą – nes ji gundys gaminti labai kaloringus patiekalus, kurių metant svorį valgyti nereikėtų.
Šeštas patarimas buvo vengti didelio kassavaitinio apsipirkimo, nes jei namie turėsite daug maisto, būsite linkę daugiau suvalgyti.
Septintoje vietoje buvo patarimas įtikinti partnerį (-ę) ar artimą draugą (-ę) laikytis dietos kartu su jumis, nes aplinkinių spaudimas yra dar vienas smarkiai motyvuojantis veiksnys, be to, kyla mažiau pagundų valgyti tai, ką valgo dietos nesilaikantis žmogus.
Aštuntoje vietoje buvo patarimas eliminuoti stalčius ar spinteles su užkandžiais, nes silpnumo akimirką jie gali pakišti koją.
Devintoje vietoje buvo patarimas sumažinti alkoholio kiekį – alkoholis yra ne tik labai kaloringas, bet jį geriant norisi užkandžiauti.
Dešimtas populiariausias pasirinkimas – anksti eiti miegoti, nes kuo ilgiau nemiegame, tuo didesnė tikimybė, kad prisivalgysime netinkamu metu.
Tyrimą atlikusios įmonės vadovas Lee Smithas pasakė: „Mes visi manome, kad žinome veiksmingo lieknėjimo paslaptį, tad pagalvojome, kad būtų naudinga surinkti dešimt patarimų, kurie yra tikrai veiksmingi.“
Stebėtinai daug balsų surinko patarimas kasdien svertis – niekas nepranoksta to nusivylimo, kai stovi ant svarstyklių ir matai, kad priaugai svorio. Tai motyvuoja labiau stengtis.
Įdomu ir tai, kokios destruktyvios gali būti populiarios televizijos kulinarinės laidos, tokios kaip „The Great British Bake Off“. Ją žiūri daugiau nei 11 mln. žmonių kas savaitę, ir visi jie savaitgalį neišvengiamai nori išbandyti vieną iš tų neįtikėtinai kaloringų receptų.
Taip pat paaiškėjo, kad žmonėms, norintiems atsikratyti antsvorio, labai svarbus artimųjų palaikymas ir pagalba.
