Biotinas

Biotinas – vandenyje tirpus B grupės vitaminas. Dėl biotino trūkumo plaukai gali būti trapūs ar pradėti slinkti. Kad gautumėte pakankamai šio vitamino, valgykite viso grūdo maisto produktų, kepenėlių, kiaušinių trinių, gamindami naudokite sojų miltus ir mieles.