4. Prieš išeinant iš namų
Ką daryti: Suvalgykite nedidelį dubenėlį avižų košės. Ją galite pakeisti pilno grūdo skrudintos duonos rieke su žemės riešutų sviestu, jeigu jums tai skaniau.
Ką tai duoda: Bet koks maistas suteikia energijos smegenims, tačiau pilname grūde esantys sudėtingi angliavandeniai pasižymi mažu glikemijos indeksu ir yra lėtai absorbuojami, dėl ko cukraus kiekis kraujyje išlieka pastovus, o energijos lygis – nuoseklus.
Kaip tai paskatins jūsų produktyvumą: Tyrimais įrodyta, kad rytais pusryčių neatsisakantys žmonės yra budresni, labiau susikaupę ir pasižymi geresnėmis kognityvinėmis funkcijomis nei tie, kurie pusryčiauti nepratę. Paprastas pavyzdys: tyrimais įrodyta, kad rytais pusryčiaujantys moksleiviai mokykloje geriau atlieka testus. Teigiamas pusryčių poveikis pastebimas tuomet, kai pavalgoma per valandą nuo nubudimo. Kitaip tariant, kalba eina apie pusryčius, o ne priešpiečius.
Login.lt
Parengė Ernestas Naprys
Prenumerata
Orai
Horoskopai
Kalendorius
Receptai
Kryžiažodžiai
Fotogalerijos
Užsakomasis turinys
Valiutų kursai