Vitaminas B2 (riboflavinas) padeda ląstelėms naudoti deguonį, kurio pagalba krakmolas ir cukrus virsta energija raumenų darbui. Geriausi šaltiniai – žalios lapinės daržovės, obuoliai, alaus mielės, ryžiai, avižų kruopos.
Vitaminas B6 – gamtinis raminamasis. Esant jo trūkumui akys patiria stiprią įtampą, o vaikas gali justi jų trūkčiojimą. Į mitybą būtina įtraukti kopūstus, avižų kruopas, ryžius ir kukurūzus, kiaušinio trynį ir žuvį.
Vitamino B12 trūkumas nusilpnina kraują ir regėjimą. Geriausi šaltiniai: vynuogės, kiaušinio trynys, salotos, mėlynės, petražolės, slyvos, abrikosai.
Blogas regėjimas gali būti kalio trūkumo organizme pasekmė. Geriausia profilaktika: kas dieną išgerti stiklinę vandens su šaukštu medaus ir šaukštu obuolių acto.
Liuteinas, geltonos spalvos pigmentas, dideliais kiekiais esantis centrinėje tinklainės dalyje, apsaugo šią trapią struktūrą nuo žalingo mėlynojo spalvų spektro spindulių. Siekiant išvengti liuteino trūkumo ir dėl to atsirandančio regėjimo pablogėjimo, reikia į mitybą įtraukti geltonai raudonos spalvos vaisius, tamsiai žalias daržoves, kiaušinius.