„Jis pakeitė mano išvaizdą tam filmui, o įgyti įgūdžiai pakeitė mano gyvenimą, – rašo ji. – Mes tapome gerais draugais: kai būnu Londone, mėgstu sportuoti jo sporto salėje, o po treniruotės einame valgyti mėsainių ir bulvyčių su jo šeima. Viskas subalansuota.“

Daltonas Wongas Cosmopolitan.com atskleidė nepriekaištingos Jennifer Lawrence išvaizdos paslaptis.

1. Ji išmoko palaikyti reikiamą skysčių kiekį organizme

Ko gero esate skaitę citatą, priskiriamą Isakui Dinesenui – tai rašytojos Karen Blixen slapyvardis: „Viską išgydo sūrus vanduo – prakaitas, ašaros arba jūra.“

Daltonas Wongas taip pat tiki sūraus vandens galia, tad pamokė J. Lawrence kasdien gerti sūdytą vandenį su paprastu vandeniu, vandeniu su citrina ir kokosų vandeniu.
Palaikyti reikiamą skysčių kiekį organizme itin svarbu, jei norite išlikti geros fizinės ir psichinės formos.

„Nereikia maukti vandens dideliais kiekiais – vandenį reikia po truputį siurbčioti visą dieną“, – sako jis. Naujausiame tyrime teigiama, kad kasdien išgeriant kelias papildomas stiklines vandens, sutaupoma 200 kalorijų.

2. Ji išmoko kontroliuoti porcijų dydį

Taip, anksčiau net ir Jennifer Lawrence be saiko valgydavo makaronus su sūriu, keptą vištieną ir picą.

„Niekada nesugebėjau laikytis jokios dietos“, – rašo ji įžangoje Daltono Wongo knygai.

Bet jis įtaria, kad net kai aktorė eina į pasimatymą su Azizu Ansariu, ji nevalgo visko iš eilės. Jennifer ko gero mėgaujasi saikingomis porcijomis ir tik paragauja įvairių patiekalų, jų nesuvalgydama.

3. Ji išsimiega

„Visada jai patariau, kad kai keliaudama ji atvyksta į kokią nors vietą, ir jaučiasi labai pavargusi – geriausia yra nusnūsti, – sako Daltonas Wongas. – Svarbu atsipalaiduoti, leisti kūnui atgauti jėgas. Nedeginkite žvakės iš abiejų galų.“

4. Ji pamėgo sportą

„Treniruotės yra jos darbo dalis, o aš ją išmokiau jomis mėgautis, – sako Daltonas Wongas. – Mes labai susidraugavime, tad ji galėjo be jokio pasipriešinimo atlikti pratimus, kuriuos jai užduodavau.“
Paprastiems mirtingiesiems Daltonas Wongas patarė susirasti tokią sporto rūšį, kuri labai patiktų.

„Ar užsiimate kokia sporto šaka, ar lankote sporto klubą, svarbiausia, kad jums patiktų tai, ką darote – tada nejausite, kad tai privalomi pratimai.“

5. Ji valgydavo šokoladą

Vienas saldumynas, kurį ji galėjo valgyti, bet ne kasdien – tai gabalėlis 75 procentų juodojo šokolado, – sako Daltonas Wongas. – Geriau jau leisti sau retkarčiais suvalgyti nedidelį gabalėlį juodojo šokolado, nei visą dieną apie jį svajoti ir vakare neišlaikius suvalgyti visą plytelę.“

6. Ji išmoko, kaip išmintingai gerti alkoholį

Pavyzdžiui, vienas vynas geriau nei vynas su gazuotu vandeniu, o degtinė su gazuotu gėrimu yra geriau nei „White Russian“ kokteilis.

7. Taisyklinga laikysena

Daltonas Wongas padirbėjo su Jennifer laikysena, nes taisyklinga laikysena automatiškai pagerina bendrą vaizdą. Vienas iš jo pasiūlytų pratimų, gerinančių laikyseną, vadinasi „T-bird“. Truputį sulenkite kojas per kelius, kad keliai būtų išsikišę toliau už kulkšnis, o klubai atkišti atgal. Nugara turi išlikti tiesi, rankos nuleistos delnais į priekį. Iškelkite rankas taip, kad jos sudarytų T formą su kūnu. Tiesinkite pečius, lyg mentikauliais kažką spaustumėt, pajuskite, kaip juda ir stuburas. Šį pratimą reikia atlikti 1 minutę.

8. Ji išmoko valdyti stresą

Kai Jennifer būdavo filmavimo aikštelėje su makiažu ir šukuosena, ji negalėdavo įveikti streso sportuodama ir prakaituodama, tad teko pasikliauti tempimo ir kvėpavimo pratimais bei meditacija.
Kai reikia akimirksniu sumažinti stresą, Daltonas Wongas rekomenduoja gilų diafragminį kvėpavimą. „Įkvėpkite pro nosį, kad kuo daugiau oro patektų į pilvo apačią, po to į apatinę šonkaulių dalį, tada į krūtinę ir gerklę, – rašo jis savo knygoje. – Skaičiuodami iki trijų iškvėpkite pro nosį.“

9. Ji labai stengiasi

„Kiek ją pažįstu, ji yra labai darbšti, viską daro labai uoliai, – sako Daltonas Wongas. – Ji labai stropiai atlieka visus pratimus, valgo tiksliai tokį kiekį, koks nurodytas, griežtai laikosi nurodyto gyvenimo būdo ir valdo stresą, bet tuo pačiu ji moka mėgautis gyvenimu. Visa tai sudėjus, akivaizdu, kad ji yra labai subalansuota asmenybė. Be to, ji yra itin atsidavusi savo karjerai, būtent todėl Jennifer yra tokia puiki aktorė ir sektinas pavyzdys.“

Šaltinis
Temos
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
DELFI
Prisijungti prie diskusijos Rodyti diskusiją (56)