373 straipsnių
Vitaminas D yra gyvybiškai svarbus. Jis padeda stiprinti imunitetą, taip pat atsakingas už gerą kaulų, širdies ir kraujagyslių sveikatą.
Dažnam Lietuvos gyventojui šio vitamino trūksta. Trūkumą gali parodyti specialus vitamino D kraujo tyrimas.
Taip pat apie trūkumą byloja tam tikri simptomai, pvz., nuovargis. Didesnis vitamino D trūkumas gali sukelti ir rimtesnių ligų. Plačiau apie tai Delfi rašė čia.
Daug vitamino D yra riebioje žuvyje, ypač silkėje. Taip pat šio vitamino gauname su saulės šviesa. Ne veltui jis vadinamas saulės vitaminu. Apie natūralius vitamino D šaltinius galima paskaityti čia.
Tiesa, vitamino D įmanoma ir perdozuoti. Vitamino D perdozavimo požymiai aprašyti čia.
Visuomet smagu paplūdimy prie jūros, tik klausimas, kiek ilgai būna smagu, jei be saiko ir be apsaugos kremų deginamės. Drąsiausius nudegimai nuo saulės išguldo dar tą patį vakarą. Tada „į trasą eina“ kremai nuo nudegimų, kefyras ir kitos liaudiškos priemonės, kurios toli gražu ne visada padeda. Dėl...
Ne vienam kyla klausimas: ar vasarą reikėtų tęsti vitaminų ir papildų vartojimą, ar visko šiuo metų laiku pasisemiame pakankamai iš gamtos? Apie tai LNK laidai „Labas vakaras, Lietuva“ papasakojo „Northway“ medicinos centro šeimos gydytojas Valerijus Morozovas.
Prasidėjus vasariškiems orams, vitamino D atsargos turėtų pildytis natūraliai. Skaičiuojama, kad net 90 proc. vitamino D pagaminama saulėje. Tačiau kiek tiksliai laiko reikia praleisti saulėje, kad vitamino pakaktų?
Sprendimas planuoti šeimos pagausėjimą suteikia ir daug malonių emocijų, ir sustiprina atsakomybės bei nerimo jausmą – ar kūnas taip pat pasiruošęs? Natūralu, kad kyla daug klausimų, tad ką svarbu žinoti ir padaryti, kad kūdikio planavimo procesas būtų kuo sklandesnis ir ramesnis?
Puiki tekstūra, geras skonis, vertė organizmui ir patraukli kaina – nenuostabu, kad tunas yra tapęs viena populiariausių žuvų pasaulyje. Už šviežią žuvį gurmanai negaili pasakiškų sumų, tačiau konservuotas tunas yra ne tik naudingomis medžiagomis mažai tenusileidžianti, bet ir kišenei draugiška alte...
Maisto technologė ir mitybos specialistė Raminta Bogušienė dalinasi naudinga informacija apie vitaminą D, kurio trūksta beveik visiems Lietuvos gyventojams. Deja, nutinka ir taip, kad vitamino D perdozuojama.
Prasidėjęs pavasaris daugeliui žmonių primena ne tik apie bundančią gamtą, bet ir po žiemos nusilpusį organizmą. Deja, natūraliais būdais užtikrinti gerą savijautą gyvenant geografinėje platumoje, kurioje šaltuoju metų laiku sunku gauti šviežių vaisių ir daržovių bei saulės, yra pakankamai sudėtinga...
Daugelis gerai žino, kad vitamino D natūralus šaltinis yra saulė. Vasara, kai spinduliai lepina dažniau, norisi ne tik pasišildyti juose, bet ir pasipildyti šio vitamino atsargas. Vadinamasis saulės vitaminas būtinas raumenims ir kaulams, padeda palaikyti imunitetą, yra naudingas sklandžiai nervų si...
Atrodė, kad apie vitamino D trūkumo pavojų jau žinome beveik viską. Tačiau Pietų Australijos universiteto tyrimas įspėjo apie dar vieną rimtą grėsmę – šio vitamino stygius yra susijęs su priešlaikine mirtimi, rašoma pranešime žiniasklaidai.
„Delfi“ skaitytojams gerai pažįstamas šeimos gydytojas Valerijus Morozovas nuo šiol gali vadintis ir knygų autoriumi. Gydytojas visai neseniai pristatė savo knygą „Sveikatos mitai ir paklydimai“. Apie mūsų požiūrį į sveikatą, kaip jį reikėtų keisti ir naują knygą, gydytojas papasakojo laidoje „ Delf...
Dažnai patys sprendžiame, kokių vitaminų ir mineralų mums reikia ir vaistinėje įsigyjame ne vienos jų rūšies. Tačiau tyrimą atlikę mokslininkai įspėja: savarankiškai rinkdamiesi vitaminus ir mineralus galite padaryti daug žalos savo organizmui – kai kuriais atvejais perteklius blogiau už trūkumą.
Artėjant pavasariui, dažniau skundžiamasi įvairiais nemaloniais susirgimais, tokiais kaip peršalimas, gripas, įvairios respiratorinės bei žarnyno infekcijos. Tai gali sąlygoti dėl nevisavertės mitybos nusilpęs imunitetas, mažas fizinis aktyvumas bei per mažai gamtoje, gryname ore praleidžiamas laika...
Visą laiką jaučiatės pavargę, tačiau niekaip nepavyksta nustatyti tokios būsenos priežasties? Net ir po kokybiško nakties miego pažvelgę į veidrodį matote ne pailsėjusį, bet išvargusį ir papilkėjusį nelaimingo žmogaus veidą? Nebedžiugina net mėgstamiausia veikla, o ir užsiimti ja dažnai tiesiog nėra...
Mitybos specialistė pasidalijo savo mėgstamiausiais būdais, kaip gauti kasdienę saulės vitamino dozę – be pačios saulės!
Gydomosios mitybos specialistė Ingrida Kuprevičiūtė pataria, kokia mityba gali padėti išvengti vėžio ir kaip turėtų maitintis jau sergantieji onkologine liga.
Žiemai artėjant prie pabaigos, neretas, laukdamas bundančio pavasario, pasijunta pristigęs jėgų ir energijos. Šiuo laikotarpiu dažnai išgirstame ir įvairių pasvarstymų, jog organizmas galbūt išseko per ilgą žiemą ar jame baigiasi sukauptos vitaminų atsargos. Tačiau ar tikrai per žiemą išsieikvoja mū...
Nepaisant visiems žinomo ryšio tarp ultravioletinių spindulių (UV) poveikio organizmui ir padidėjusios odos vėžio rizikos, soliariumai ir toliau sėkmingai prieinami visiems bei dažniausiai naudojami odos spalvai ryškinti. Naujausi moksliniai tyrimai rodo, kad lankymasis soliariume turi įtakos ne tik...
Atėjus žiemai daugelis puolame stiprinti imunitetą, mat padaugėja susirgimų įvairiomis peršalimo bei kitomis ligomis. Tačiau imunitetą stiprinti reikėtų ištisus metus atsižvelgiant į keletą faktorių, kurie gali atrodyti visiškai nesusiję su imunine sistema.
Nesvarbu, ar esate pradedantis bėgikas ar jau pažengęs sportininkas, užsiimti fizine veikla žiemą gali būti daug sunkiau nei vasarą. Neretu atveju, šaltuoju metų laiku jaučiamės labiau mieguisti, turime mažiau energijos ir dėl pasikeitusio gyvenimo būdo apskritai jaučiamės labiau prislėgti. Kodėl mū...
Gražiausias šventinis laikotarpis, paprastai, lydimas ir padidėjusio streso bei įtampų. Vaistininkai sako, kad tą lemia tamsiuoju metu sumažėjęs seratonino kiekis, o noras kuo geriau pasiruošti Kalėdoms neretai atima labai daug laiko ir poilsio. Kaip palengvinti šį periodą, kad jis netaptų našta ir ...
