Pratimai

Pernelyg ilgai sėdite prie darbo stalo ir kompiuterio? Metas pamankštinti kojas! Lietuvos sporto universiteto dėstytoja, trenerė dr. Kristina Zaičenkovienė siūlo keletą nesudėtingų pratimų, kuriems atlikti reikės dviejų kamuoliukų.

Lietuvos sporto universiteto dėstytoja doc. dr. Kristina Zaičenkovienė parodė, pratimus taisyklingai nugaros padėčiai.

Pratimai yra lengvai įveikiami kiekvienam, net vyresnio amžiaus žmonėms, o kai kuriuos jų galima atlikti net nepakylant nuo kėdės.

Skausmai pečių srityje yra vieni iš dažniausiai pasitaikančių. „Gijos klinikų“ kineziterapeutas Žilvinas Pušnys pasakojo, kad apie 30–40 proc. į jį besikreipiančių žmonių skundžiasi dėl vienos ar kitos priežasties atsiradusiais pečių skausmais.

Amerikiečių aktorei Jennifer Aniston vasario 11 d. sukako 51-i, bet, pasak jos asmeninio trenerio, ji nenustoja treniruotis 3–7 kartus per savaitę. Puikią fizinę formą J. Aniston padeda išlaikyti kuo įvairiausi sportiniai užsiėmimai – boksas, jėgos pratimai, kardiotreniruotės ir kt.

Šiuolaikiniame pasaulyje vaikams sunku susikaupti, jų dėmesį trikdo daugybė dirgiklių – nuo spalvų ir garsų iki technologijų, tad jau nuo mažų dienų ypatingai svarbu mokytis susikaupti, sutelkti dėmesį bent vienai minutei į mažą dalyką ar reiškinį.

Koronaviruso sukelta pandemija apvertė aukštyn kojomis visą mūsų gyvenimą – neliko beveik nė vienos srities, kurios ji būtų nepalietusi. Tiems, kurie neįsivaizduoja dienos be treniruočių sporto salėje, pastaruoju metu įsigalioję apribojimai galėjo tapti ypač sunkiu išmėginimu.

Taip, žinau! Dienos tampa ypatingai trumpos, žvarbus oras trumpina pasivaikščiojimus, o ir šiaip šiuo metų laiku norisi šiek tiek patingėti, savo tinklaraštyje rašo Ingrida Martinkėnaitė.

Žinome, kad yra aibė dalykų, kurie turi įtakos mūsų svoriui. Vieni yra susiję su gyvenimo būdu, kiti – su genetika. Tačiau mokslininkams pavyko identifikuoti šešis specifinius pratimus, kurie duoda puikių rezultatų ir neleidžia vėl priaugti svorio, nors genetiškai esate linkę į nutukimą.

Tarpslankstelinio disko išvarža – viena iš dažniausių nugaros skausmo priežasčių. Disko išvarža – kraštutiniai degeneratyviniai stuburo pokyčiai, vadinami osteochondroze. Minkštoji disko dalis išsiveržia į nugaros smegenų kanalą, dėl to gali užsispausti nugaros smegenų nervai, o tai kelia stiprų ska...

Pilatesas, kaip ir dauguma grupinių treniruočių, dažnai laikomos moterišku užsiėmimu. Vis dėlto, mažai kas žino, kad pilateso sistemą armijoje tarnaujantiems kareiviams sukūrė būtent vyras – Džozefas Pilatesas. Šiandien populiariausias pasaulyje pilateso „Reformerio“ treniruoklis pritaikytas tiek pr...

Kvėpavimo pratimai ne tik padeda rytą pradėti žvalesniems, bet taip pat padeda numalšinti nerimą ar stresą, sako „Enso“ studijos trenerės Urtė Skrodenytė ir Monika Šostkaitė.

Kvėpavimo pratimai ne tik padeda rytą pradėti žvalesniems, bet taip pat padeda numalšinti nerimą ar stresą, sako „Enso“ studijos trenerės Urtė Skrodenytė ir Monika Šostkaitė.

„ Veido mankšta “ skamba truputį keistai... O, pasirodo, mankštinti veido raumenis yra tiek pat svarbu ir reikalinga, kiek ir visus kitus kūno raumenis. Ypač vyresnio amžiaus moterims.

Vos žemę padengus pirmojo sniego sluoksniui, prasideda aktyvus laikotarpis žiemos sporto mėgėjams. Vieni traukia slidinėti ant užšalusio tvenkinio, kiti ieško kalnuotų vietovių slidėms ar snieglentėms išbandyti, o didžiausi entuziastai dėl panašių pramogų keliauja tūkstančius kilometrų į aukščiausiu...

Antrą savaitę lieknėjimo projekto dalyvė Ingrida Urbštonavičiūtė pasitiko itin džiugiai – krentančiais kilogramais ir laisvėjančiais drabužiais. Pavyko sumažinti net tokių probleminių kūno vietų – klubų, kojų ir rankų – apimtis.

Atsiradus naujam šeimos nariui namuose vis dažniau norisi, kartais ir reikia, jį laikyti rankose. Kol vaikelis mažas – jaučiame tik didelį malonumą, bet, jam pradėjus augti ir sunkėti, pečiai įsitempia, pradedame jausti, kad kūprinamės, vis dažniau pečius ir nugarą pradeda skaudėti. Kineziterapeutė,...

Viena dažniausių problemų, su kuria susiduria ką tik pagimdžiusios mamos – nugaros skausmai. Nuolatinis kūdikio nešiojimas, lankstymasis ir skubėjimas – priežastys, dėl kurių nė viena mama skundžiasi nemaloniais pojūčiais.

Viena dažniausių problemų, su kuria susiduria ką tik pagimdžiusios mamos – nugaros skausmai. Nuolatinis kūdikio nešiojimas, lankstymasis ir skubėjimas – priežastys, dėl kurių nė viena mama skundžiasi nemaloniais pojūčiais. Profesionalus sporto treneris Liutauras Kasparavičius ir tinklaraščio „babybl...

Žavitės atletiškais sporto salių lankytojais, tačiau patys nedrįstate peržengti sporto klubo slenksčio? Viena iš priežasčių, kodėl dažnai žadame, bet taip ir nepradedame sportuoti, yra baimė būti silpnesniam ir mažiau patyrusiam už tuos lankytojus, kurie sporto klube jaučiasi kaip namuose.