Kokius užkandžius įdėti vaikui į mokyklą? Tai dažnas klausimas, neduodantis ramybės tėveliams. Kaip išsirinkti sveikus užkandžius, į ką atkreipti dėmesį, pataria mitybos specialistė Raminta Bogušienė.
mitybos specialistė
151 straipsnių
Sveika mityba ir pakankamas fizinis aktyvumas – tai sveikatos ir geros savijautos pagrindas. Kaip ir protiniam darbui, taip ir fizinei veiklai mums reikia energijos, todėl svarbu pasistiprinti tiek prieš sportuojant, tiek ir po to.
Pagal patvirtintą 2014–2017 m. programą darželiuose vaikams skiriama iki 200 ml/g vaisių ir daržovių arba tyrės, sulčių, kai Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja asmeniui suvalgyti mažiausiai 400 gramų vaisių ir daržovių per dieną. Deja, remiantis švedų Örebro universiteto ir Karolinska inst...
Ne visi jaučia kaltę valgydami riebaus torto gabalėlį ir skaičiuoja, kiek valandų sporto salėje teks už jį sumokėti, tačiau visi žino, kokios įtakos sveikatai turi šios saldžios nuodėmės. Vienos iš jų yra didesnės už kitas, bet esama ir tokių desertų, kuriais galima mėgautis be jokios baimės.
Visiems žinomas posakis: „Kas tinka kiekvienam – netinka niekam“ vartotinas ir kalbant apie mitybą. Kiekvienas žmogus individualus. Jei nuo mažų dienų sugadiname vaikų įgimtą alkio ir saikingumo jausmą liepdami suvalgyti viską, kas lėkštėje, valgyti net tada, kada jie nėra alkani, slopindami jų emoc...
Vasaros orams vis šylant, dažnai kyla klausimas, kokius produktus rinktis, kad neapsunktų skrandis. Mitybos specialistė Deimantė Rapalytė pripažįsta, kad vasarą savo valgiaraštį išties reikėtų koreguoti ir gerti daug daugiau skysčių nei įprastai.
Lietuvių laukiamas ir mėgstamas grilio sezonas jau prasidėjo. Kaip sako mitybos specialistė Vaida Kurpienė, maistas, keptas ant grotelių, yra pakankamai sveikas, jei tai daroma taisyklingai, o ypač svarbu jo neperkepti.
Stengdamiesi subalansuoti mitybą ir vartoti pakankamai vaisių bei daržovių susiduriame su iššūkiu – kaip ir kur jie užauginti, ar juose nėra kenksmingų medžiagų? Ypač gąsdina „nitratų“ sąvoka, tačiau ar išties nitratai – kenksmingos medžiagos, o jų buvimas daržovėse turėtų kelti nerimą? O gal nitrat...
Makaronai su daržovėmis ir sūriu gali būti pagrindinis karštas patiekalas ir skanios šaltos salotos, o geriausia tai, kad šį patiekalą labai patogu neštis į darbą. Mitybos specialistė, sulieknek.lt autorė Vaida Kurpienė ir praktinių sveiko maisto gaminimo kursų vadovė Aistė Švetkauskė parodė, kaip p...
Makaronai su daržovėmis ir sūriu gali būti pagrindinis karštas patiekalas ir skanios šaltos salotos, šį patiekalą labai patogu neštis į darbą. Mitybos specialistė, sulieknek.lt autorė Vaida Kurpienė ir praktinių sveiko maisto gaminimo kursų vadovė Aistė Švetkauskė parodė, kaip pasigaminti sveiką ir ...
Intensyvus darbas prie kompiuterio ar egzaminų sesija gali daryti didelę žalą akims. Dažnas, pajutęs šio organo nuovargį, susirūpina vitamino A trūkumu. Tačiau kalbintos specialistės perspėja, kad šį trūkumą diagnozuoti pačiam – rizikinga, o neteisingas maisto papildų su vitaminu A vartojimas gali i...
Jeigu žmogus visą gyvenimą valgė aukščiausios rūšies miltų produktus, staiga juos pakeisti viso grūdo miltų produktais nederėtų, nors pastarieji ir yra naudingesni sveikatai. Taip LRT RADIJUI sako maisto technologė ir mitybos specialistė Raminta Bogušienė.
Nuo mažų dienų vaikai mokomi skaičiuoti, rašyti, skaityti, tačiau pamirštama kalbėti apie itin mūsų sveikatai ir savijautai didelę įtaką darantį maistą.
Gardžius vaisių ir daržovių kokteilius mėgsta kone kiekvienas, tačiau ne visiems aišku, kaip juos iš tiesų pasigaminti ir kada vartoti. Pasak mitybos specialistės Indrės Trusovės, daugelis netinkamai gamina glotnučius ir taip gauna tiesiog kaloringus kokteilius.
Atšilus orams, daugelis renkasi savaitgalius leisti gamtoje ar sodyboje, o čia pat ir ruošti maistą. Bene populiariausias patiekalas gamtoje – šašlykai, tačiau mėgstami ir kiti mėsos patiekalai. Tuomet ir kyla daugiausia klausimų: kaip pasirinkti tinkamiausią mėsą? Kaip atskirti, kokia mėsa yra švie...
Kai būname paskendę darbuose ir visiškai nerandame laiko normaliai pavalgyti, dažniausiai griebiamės po ranka pasitaikančių nesveikų užkandžių : sausainių, saldainių, apetitą stengiamės numalšinti saldžia kava. Tačiau mitybos specialistė, tinklaraščio sulieknek.lt kūrėja Vaida Kurpienė įspėja, kad v...
Kai būname paskendę darbuose ir visiškai nerandame laiko normaliai pavalgyti, dažniausiai griebiamės po ranka pasitaikančių nesveikų užkandžių: sausainių, saldainių, apetitą stengiamės numalšinti saldžia kava. Tačiau mitybos specialistė, tinklaraščio sulieknek.lt kūrėja Vaida Kurpienė įspėja, kad vi...
Ąžuolyno parke įsikūrusiame restorane susitikome su mityb os mokslininke Lijana Krause. Buvusi kaunietė, Vokietijoje gyvenanti jau daugiau kaip 30 m., dirba su sunkiais ligoniais, konsultuoja sportininkus, pataria sveikiau gyventi nusprendusiems žmonėms.
Dauguma turime savo mėgstamos duonos rūšį ir atėję į parduotuvę nė nesidairydami į daugybę greta esančių kitų tiesiame ranką būtent link jos, tačiau skaniausia duona nebūtinai yra sveika. Praėjusį kartą nagrinėjome paprastos juodos duonos sudėtį, o šį kartą kviečiame atidžiau pasižiūrėti į juodos du...
Daugelis siekiančių sulieknėti ar tiesiog sveikai maitintis dažnai pietums ar vakarienei renkasi salotas. Toks, regis, visai nekaltas patiekalas leidžia manyti, kad toliau sėkmingai lieknėsime ar išlaikysime esamas kūno linijas, tačiau mitybos specialistė bei studijos „Sulieknėk sveikai“ įkūrėja Vai...
