9 straipsnių
Skambučiai, žinutės, krūvos darbų, socialinė erdvė ir nuolatinis skubėjimas gali nulemti, kad patys save pastebime vis mažiau. Beieškodami, ką daryti, kad kūną ir mintis kontroliuotų ne aplinka, o pats žmogus, vis daugiau atranda mindfulness terapiją. Sąmoningas valgymas, sąmoningas bendravimas ar d...
Žodis „mindfulness“ kai kam dar visiškai nepažintas, o kai kas jį kasdien naudoja savo kasdienybėje. Šiandieniniame, nuolat skubančiame ir itin sparčiai besikeičiančiame pasaulyje vis daugiau žmonių atsigręžia į save, į savo potyrius ir išgyvenimus, emocinę sveikatą, gyvenimo pilnatvę ir džiaugsmą. ...
Kai pasaulis sukasi beprotišku greičiu ir suspėti paskui yra tikras iššūkis, belieka dvi išeitys – stresuoti, kad nespėji, arba keisti požiūrį. Pastarasis žingsnis gali ne tik padėti nusiraminti, bet ir rasti išeitį, kaip savo gyvenime sumažinti streso kiekį. Mindfulness technika, apie kurią tiek da...
Psichologas, „ mindfulness “ mokytojas, meditacijų programėlės PAUZĖ kūrėjas Paulius Rakštikas teigia, jog nereikia turėti iliuzijų laukiant geresnės ateities. Geresnę ateitį mes kuriame šią akimirką, o ne ateityje. Kaip ir kodėl dėmesingas įsisąmoninimas gali prie to prisidėti bei kodėl svarbu past...
Stresas vadinamas šiuolaikinio amžiaus rykšte, o nerimas tampa kone neatsiejama daug dirbančio ir nuolat skubančio žmogaus būsena. Antrą mėnesį trunkantis karantinas taip pat prisideda prie didesnio streso.
Vadovaujant tarptautinei komandai, su darbuotojų efektyvumo, įsitraukimo ir motyvacijos klausimais tenka susidurti kasdien. Šiuolaikinėse organizacijose, kuriose dideliu tempu reikia ne tik atlikti užduotis, bet ir įsisavinti naują informaciją, siekdami būti kuo efektyvesni, darbuotojai neretai „per...
Sąmoningumo meditacijos pagrindas – dabarties momento suvokimas. Jeigu sąmoningai gyvename, sąmoningai patiriame laimę ir taip pat išgyvename nelaimę, mes natūraliai atkuriame pusiausvyrą. Taip rašo prancūzų psichiatras ir psichologas Christopheʼas André neseniai lietuvių kalba pasirodžiusioje knygo...
„Aš neturiu laiko, nieko nespėju“; „kai uždirbsiu daugiau pinigų/pakeisiu darbą/šukuoseną ir pan., tada jausiuosi geriau“ – tokios ir panašios mintys buvo (ir kartais vis dar yra) mano nuolatinės palydovės. Kas šiais laikais gali sau leisti prabangą valgyti, žiūrėti filmą, bendrauti su žmonėmis neti...
„Kada paskutinį kartą gyvenime jūs nieko nedarėte? Nežiūrėjote į telefoną ar kitą ekraną, neplanavote, ką darysite šiandien arba rytoj, nesprendėte galvoje kokios nors problemos? Dažniausiai to reikia gerokai paieškoti, nes esame labai užimti. Ir nors gyvenimo pakeisti mes negalime, savo požiūrį į g...
