miegas

Beveik kiekvieną naktį miegate po septynias – aštuonias valandas, tačiau ryte ar net didžiąją dienos dalį vis tiek jaučiatės nepailsėję. Kodėl taip yra, jog laikotės auksinės miego taisyklės, bet jaučiatės taip prastai?

Nedaug suklystume sakydami, kad daugelis iš mūsų eidami miegoti telefonus pasideda prie lovos, kadangi juos naudoja kaip žadintuvus. Visgi taip elgtis ne visai protinga. Tuojau suprasite, kodėl.

Miegas, kaip ir mityba ar sportas, turi didelę reikšmę mūsų kasdienei savijautai. Neišsimiegoję prasčiau susikoncentruojame, būname blogesnės nuotaikos, kasdienius darbus atliekame mažiau efektyviai. Bet ką daryti, jei atsigulus laiku į lovą vartaisi nuo šono ant šono ir nerimastingai skaičiuoji lik...

Sąmoningas sapnavimas – suvokimas, kad sapnuojame ir galime daryti įtaką sapno turiniui. Priešingai nei daugelis mano, būti sąmoningam sapne – tikrai nereiškia jį visiškai valdyti, teigia sporto mokslų daktaras Tadas Stumbrys. Sąmoningi sapnai labiau susiję su kūrybiškumu, o ne kontrole. Tai yra pui...

Vasarai įpusėjus ir sugrįžtant šilumai ieškome skirtingų būdų kaip su ja kovoti. Kondicionieriaus įsirengimui vasaros viduryje tampant misija neįmanoma tenka ieškoti priemonių, kurios padėtų išvengti perkaitimo dienos ar nakties metu. Tinkamos patalynės pasirinkimas yra lengviausias būdas įveikti na...

Kai galvojate apie rūpinimąsi savimi ir sveikus įpročius, veikiausiai manote, kad reikia gerai maitintis, reguliariai mankštintis ir pakankamai miegoti. Deja, daugeliui žmonių miegas dažnai tampa pirmuoju dalyku, kurį jie apleidžia, kai gyvenimas pasidaro įtemptas ir pradeda kauptis stresas. Tikriau...

Beveik trečdalį savo gyvenimo praleidžiame miegodami. Galvos smegenyse tiek dienos, tiek nakties metu vyksta aktyvūs procesai. Itin svarbu tai, kaip jaučiamės miego metu ir atsibudus. Sutrikdytas miego ir būdravimo ritmas, nekokybiškas ar nepakankamas miegas gali didinti tam tikrų neurologinių ligų ...

Nemiga – vienas iš dažniausių miego sutrikimų, pasireiškiantis negalėjimu užmigti ir neišsimiegojimo pojūčiu atsibudus. Mokslininkai teigia, kad kas trečias žmogus bent kartą gyvenime yra patyręs ūminę nemigą. Tačiau kas sukelia nemigą? Kaip ją išgydyti? Ir kokie įpročiai gali padėti jos išvengti?

Mokslininkai teigia, kad žadintuvo naudojimas ryte yra vienas iš blogiausių mūsų įpročių. Jei žadintuvas pažadina iš gilaus miego fazės, organizmas iš karto patiria didelį stresą ir nerimą, o žmogus visą likusią dieną jaučiasi mieguistas ir nepailsėjęs.

Kalbant apie grožio ritualus, miegą galima pavadinti tikru jaunystės šaltiniu. Miegant kūnas atsistato, o tai įvairiausiais aspektais atsispindi išvaizdoje. Labai svarbu kiekvieną naktį išmiegoti 7–9 valandas.

Atnaujintose gairėse teigiama, kad sumažinti staigios kūdikių mirties sindromo riziką galima vengiant miegoti lovoje kartu su kūdikiu ir stebint, kad jo lovelėje nebūtų tokių palaidų daiktų, kaip minkšti žaislai ar antklodė.

Miegas yra būtinas geros sveikatos komponentas. Daugeliui žinoma, kad norint gerai jaustis reikia kasdien kokybiškai miegoti bent septynias valandas. Tačiau kodėl kai kuriems žmonėms pavyksta užmigti 21 val., o kiti kankinasi iki vidurnakčio? Ar esate girdėję apie chronotipus? Kokie jie būna? Ir kuo...

Po pietų pusvalandį nusnūsti – neįgyvendinama svajonė daugeliui suaugusiųjų. O ką apie tai mano miego specialistai ir neurologai?

Miegas – viena iš svarbiausių organizmo funkcijų. Deja, apie 30–40 proc. žmonių miega nepakankamai. Miegant nepakankamai arba nekokybiškai, ilgainiui gali sutrikti organizmo veikla, o tinkamas miegas gali ne tik pagerinti bendrą organizmo būklę, bet ir padėti širdžiai, rašo CNN.

Prastas miegas dažnam reiškia prastesnę darbo dieną – jaučiamės lyg apnikti „rūko“, sunkiau susitelkti ir pasiekti optimalių rezultatų. Ir ne tik koncentracija šlubuoja – atmintis atrodo lyg išdilus. O jei prasta miego kokybė kamuoja metai iš metų, galiausiai tai privers ir prie protinės veiklos sup...

Pamiegok dar! Ar ne tokia mintis atkeliauja stebint su saule bundantį mažylį? Apie pagrindines priežastis, dėl kurių mažyliai keliasi anksti, ir kaip galime padėti vaikams ir sau pamiegoti ilgiau, pasakoja sertifikuota miego konsultantė, platformos tėvams Mylu.lt bendrakūrėja Dovilė Šafranauskė.

Jei ir jūs esate girdėję situacijų, kaip kažkas valgė, vaikščiojo ar net vairavo per miegus – būkite tikri, kad tai įmanoma. Nuo lunatikavimo pasaulyje kenčia apie 8 proc. žmonių. Dažniausiai – vaikai ir paaugliai, bet pasitaiko ir suaugusiesiems. Miego specialistė Agnė Rudžianskaitė papasakojo, kas...

Vilniaus universiteto profesorius Albertas Skurvydas ragina žmones išnaudoti vasarą, kuri dovanoja ne tik gerus orus, bet ir daug šviežių gėrybių bei galimybę leisti daugiau laiko gamtoje, rašoma pranešime spaudai.

Miegas yra nepaprastai svarbus mūsų gerai fizinei ir psichinei sveikatai. Vis dėlto daugybei žmonių sunku užmigti arba išmiegoti visą naktį nepabudus, todėl jie miego gauna nepakankamai. Nors naujausi tyrimai atskleidžia, kad ideali miego trukmė suaugusiesiems yra 7 valandos, daugybei žmonių sunku i...

Miegas neabejotinai yra vienas iš svarbiausių dalykų siekiant geros savijautos kasdienybėje ir efektyvumo darbe, tačiau ne paslaptis, kad gerai išsimiegoti daugeliui tampa vis sudėtingesnė užduotis. „Go Forward Academy“ lektorius, sertifikuotas miego konsultantas Vitalijus Majorovas pranešime spauda...