miegas

Miego poza turi didelę įtaką miego kokybei ir trukmei, tačiau dėl kai kurių miego pozų galite dažniau sapnuoti košmarus.

Ne visada, bet gana dažnai kofeinas daro neigiamą poveikį miegui. Todėl likus kelioms valandoms iki miego, geriausia susilaikyti nuo šio visų mėgstamo gėrimo. Nors didžiausias kofeino poveikis būna praėjus valandai nuo vartojimo, jo įtaka juntama dar penkias valandas. Vėliau palaipsniui ji blėsta ir...

Sveikatos srities specialistai, mokslininkai akcentuoja miego svarbą daugeliui smegenų funkcijų – pvz., neuronų tarpusavio komunikacijai, teigia, kad miegas svarbus atminčiai, mokymuisi, be to, tik miegant veikia energetiškai aktyviausiu mūsų organu vadinamų smegenų valymo sistema, kai šalinami toks...

Šventiniu laikotarpiu daugybė žmonių keliauja lėktuvais ir, aviacijos srities eksperto teigimu, dažnai daro vieną klaidą. Dėl dviejų svarbių priežasčių jis nepataria miegoti skrendant, kai lėktuvas kyla bei leidžiasi.

Žurnale „Neurology“ paskelbto naujo tyrimo duomenimis, nereguliariai miegantys žmonės gali turėti didesnę riziką susirgti demencija nei tie, kurių miego režimas reguliarus. Miego režimas yra tai, kaip vienodai žmogus kiekvieną dieną eina miegoti ir prabunda tuo pačiu metu.

Sąmoningas sapnavimas – tai suvokimas, kad esate sapne, ir galimybė jį kontroliuoti.

Lietuvos sveikatos mokslų universiteto (LSMU) mokslininkų atliktas tyrimas atskleidė naujų įžvalgų apie miego ir nuovargio ryšį tarp asmenų, sergančių nerimo ar afektiniais sutrikimais.

Daktare, sakėte, vaistus nuo spaudimo vakarais prieš miegą gerti? Bet aš naktimis dirbu, tai miegu rytais. Tai kada gerti: vakarais, ar prieš miegą? Ne toks ir dažnas, bet labai geras klausimas, o teisingiausią (nes vieno atsakymo nebus) atsakymą sužinosite teksto pabaigoje. O kol kas – kuo pavojing...

Naujas tyrimas parodė, kad vyresniems nei 60 metų žmonėms pavojus susirgti demencija išauga 27 proc., jei jiems naktimis reguliariai ima trūkti net ir vos 1 proc. giliojo miego, taip vadinamo lėtųjų bangų miego.

Be gero miego visa kita diena bus daug sunkesnė nei įprastai, smegenys veiks sunkiau, o ir iš namų nelabai norėsis kelti kojos. Miegas neįtikėtinai svarbus ne tik energijai atgauti, bet ir ilgaamžiškumui, be to, jis tiesiogiai koreliuoja su svoriu ir sveikata.

Natūralu, kad žmonės, žinodami, jog jų gyvenimas – ne amžinas, kartais pamąsto apie tai, kada ir kaip bus užklupti mirties. Kai kurie baiminasi, kad gali numirti miegodami. Visgi tiesa ta, kad nesergant konkrečiomis ligomis tikimybė mirti miegant yra visai nedidelė.

Net trečdalį savo gyvenimo mes pramiegame, taigi miegas yra labai svarbi mūsų organizmo funkcija. Miego metu mes ne tik pailsiname kūną, protą, atgaminame per dieną prarastas jėgas, bet smegenys surikiuoja, ką ir kaip saugoti atmintyje. Visi šie geri dalykai paprastai įvyksta gilaus miego fazės metu...

Kalbant apie odos bėdas, mažai kas gali sukelti didesnių rūpesčių nei tamsūs ratilai po akimis. Neapsigaukite – jei patamsėję paakiai vargina ir jus, nesate vienos.

Socialinių mokslų daktaras, šeimos psichologas Gediminas Navaitis „Delfi Plius“ skaitytojams pateikia paaiškinimą, kaip psichologiškai interpretuojami įvairūs sapnų siužetai. Galbūt visai neseniai sapnavote vieną iš šių siužetų ir net nežinote, ką tai reiškia.

Naujausi tyrimai rodo – rytais nuspausti mygtuką „snausti“ išmaniajame telefone nėra taip blogai, kaip manyta anksčiau. Iš tiesų daliai žmonių dėl to gali netgi pagerėti kognityvinės funkcijos.

Norėdami sulėtinti senėjimo procesą, galite pakeisti kai kuriuos savo sveikatos įpročius. Išskiriame 11 paprastų, bet svarbių dalykų, kurie gali padėti.

Jau šį sekmadienį 4 valandą nakties laikrodžio rodykles turėsime sukti valanda atgal ir iš vasaros grįžti į žiemos laiką. Nors prie žiemos laiko organizmas paprastai prisitaiko lengviau, dažnam vis tiek prireikia nemažai pastangų priprasti prie naujo miego režimo, ypač eiti miegoti anksčiau.

Verslininkas, sertifikuotas miego konsultantas ir biohakeriu save vadinantis lietuvis Vitalijus Majorovas nuolat atlieka eksperimentus, kai išbando mokslu pagrįstus būdus gyvenimo kokybei pagerinti.

Skaičiuoti avis užmiegant gal ir smagu, kai į gilius sapnus įgrimztate ties dvylikta ar septyniolikta avele. O ką daryti tiems, kurių nemigos pievoje ganosi jau tūkstantoji avis, tik va bluosto sudėti niekaip nepavyksta? Kelkitės ir nueikite suplauti indų. Tokį mediko patarimą rasite straipsnyje, ku...

„Mūsų produktyvumas, darbingumas, nuotaikų kaita, emocijos ir fizinis aktyvumas priklauso nuo to, kaip mes sugyvename su savo vidiniu laikrodžiu“, – neabejojo „Delfi“ konferencijoje „Longevity“ pranešimą apie miego naudą skaičiusi „Northway“ medicinos centro echoskopuotoja, šeimos gydytoja Vida Uzel...