melatoninas

Tikslas jaustis gerai – maratonas, o ne sprintas. Tai yra rezultatas daugelio mažų sprendimų, kuriuos padarome kasdien.

Daugelis ilgaamžiškumo ir jaunystės vaikosi tam išleisdami didžiausias sumas pinigų: įvairūs papildai, vitaminai, injekcijos, šimtus ar net tūkstančius kainuojančios veido procedūros. Kartais net nepagalvojame apie nieko nekainuojančius dalykus. Vienas tokių – miegas, kurio metu mūsų organizme vykst...

Jei atsiverstumėte bet kurį pašnekesių forumą, nustebtumėte, kokie ginčai ir kivirčai vyksta tarp tų, kurie maudosi ryte, ir tarp žmonių, šį švaros ritualą atliekančių vakare.

Prieš kelias dienas manęs paklausė: „Kokių klausimų sau apie sveikatą niekada nekeli?“. Tai mane privertė susimąstyti ir pagalvoti, kaip keitėsi mano įpročiai, žinios ir patirtys, kurios šiandien man leidžia jaustis geriau būnant 39 metų nei jaučiausi prieš dešimt metų.

Be gero miego visa kita diena bus daug sunkesnė nei įprastai, smegenys veiks sunkiau, o ir iš namų nelabai norėsis kelti kojos. Miegas neįtikėtinai svarbus ne tik energijai atgauti, bet ir ilgaamžiškumui, be to, jis tiesiogiai koreliuoja su svoriu ir sveikata.

Net trečdalis Lietuvos gyventojų kasnakt kenčia nuo nemigos. Užmigti žmonės stengiasi, griebdamiesi įvairių priemonių. Tačiau „Delfi“ konferencijoje „Longevity“ pranešimą apie miego naudą „Miego mįslės: kaip įvaldyti šiuolaikinio miego meną?“ skaičiusi „Northway“ medicinos centro echoskopuotoja, šei...

Paskutinį spalio savaitgalį – iš šeštadienio į sekmadienį – suksime laikrodžius viena valanda atgal. Nors teigiama, kad rudenį laiko sukimas yra lengvesnis negu pavasarį, visgi žmonėms tokios pasekmės kaip sutrikęs miegas, nuovargis ir dirglumas gali jaustis ir savaitę, o jautresniems – netgi tris s...

Šeimos gydytojas Valerijus Morozovas juokavo, kad angliškas terminas „antiaging“ lietuviškai galėtų būti išverstas į „nesenėjimą“. Visgi tai, pasak gydytojo, yra ir mada, ir pardavimai, ir mokslas. Bandymas išlaikyti ilgaamžiškumą domino žmones ne tik šiais laikais, bet ir daug seniau. Štai omega-3 ...

Dažniausiai vasarą mokyklinio amžiaus vaikai eina miegoti vėliau, taip pat vėliau ir pusryčiauja, daug laiko skiria pramogoms. Natūralu, kad rudenį sugrįžus į mokyklą jiems persiorientuoti ir pritapti prie griežtesnės rutinos nėra lengva. Specialistai pataria, kaip sugrįžti prie mokyklinio miego rež...

Moksliniame žurnale „Proceedings of the National Academy of Sciences“ paskelbto tyrimo duomenimis, prieš miegą skendėdami „iPad“ planšečių, išmaniųjų telefonų ir kai kurių kitų elektroninių prietaisų skleidžiamoje mėlynoje šviesoje, trikdome savo miego režimą, o tai gali stipriai paveikti mūsų ilgal...

Šiuolaikiniame pasaulyje itin lengva pasiduoti stresui ir nerimui. Kartais išties sudėtinga įveikti slegiančius jausmus – ypač pasibaigus dienai, kai bandome visa tai išjungti ir pailsėti. Norintiems pagerinti savo savijautą, mattressonline.co.uk miego ekspertai pataria išmokti „pirštų kvėpavimo“ te...

Melatoninas – hormonas, kurio veiksmingumas priklauso nuo paros ritmo. Daugiau melatonino pagaminama tada, kai saulė nusileidžia, mažiau – kai pateka. Kaip rodo tyrimai, įtraukus į mitybos racioną melatonino gausių produktų, gali pagerėti miego kokybė.

Jau šį savaitgalį Lietuva pereis prie vasaros laiko – naktį iš kovo 25 į 26 d. laikrodžius turėsime persukti valanda į priekį. Specialistai tikina, kad būtent šis laiko sukimas daliai gyventojų labiausiai išbalansuoja miego ritmą, nes užmigti ir keltis anksčiau nei įprasta – itin sudėtinga. „Eurovai...

Jau visai netrukus laikrodžius teks vėl sukti į priekį. Toks laiko sukinėjimas daliai žmonių sukelia miego problemas. Ką daryti, kad miegotume geriau, ir kada kreiptis pagalbos – apie tai laidoje „ Delfi rytas “ pasakojo Vilniaus universiteto ligoninės Santaros klinikų neurologė profesorė Rūta Mamen...

Išvydę žodį „pagirios“ dalis iš jūsų šyptelės ir pasakys: man negresia. Vis dėlto, gali būti, kad jas patiriate ryte, patys to nesuprasdami. Mat pagirių savijautą gali sukelti ne tik alkoholis, bet ir mėlynoji šviesa, kuri sklinda iš mūsų išmaniųjų prietaisų ekranų ir kuri palydi mus į lovą sakydama...

Tai, ką nuspręsite valgyti, nesvarbu, kokiu paros metu, turės įtakos jūsų sveikatai ir savijautai. Tačiau kai ruošiamės miegoti, ypač svarbu vengti visko, kas turi daug cukraus ar riebalų, kuriems apdoroti organizmui reikia daug darbo ir dėl to galite visą naktį blaškytis.

Tarptautinė statistika rodo, kad kas trečias žmogus patiria miego sutrikimų, tačiau daugelis jaučiamo nuovargio ryte ar mieguistumo nesureikšmina ir kreipdamiesi į gydytojus to nepamini. Chaotiškas, išbalansuojantis, įtampos kupinas prieššventinis laikotarpis ne tik kelia streso bei nerimo, bet ir a...

Kaip iki Naujų metų sveikai numesti tuos nelemtus 3 kilogramus, kurių vis nepavyksta atsikratyti? Bei kodėl žiemą norisi tiek daug miegoti ir nėra jėgų? Apie tai Žinių radijo laidoje „Sveikatos laikas“ pasakojo bendrosios praktikos gydytoja, gyvensenos medicinos magistrė Vaiva Zinkevičiūtė.

Miegas – sudėtingas procesas, kurį veikia daugybė dalykų, tokių kaip psichologinė būsena ir fizinė sveikata. Nuo seno žinoma, kad miego kokybei įtakos turi ir maistas, kuriuo mėgaujamės vakare. Specialistai teigia, kad kai kurie maisto produktai gali pagerinti miego kokybę ilgam.

Nors laiko persukimas dukart per metus jau tapo įprastu veiksmu, daugeliui žmonių šis laikotarpis atneša gana nemažai neigiamų pojūčių. Persukus laiką sutrinka žmogaus biologinis laikrodis, jautresniems tai paveikia tiek fizinę, tiek ir psichologinę savijautą: patiriamas stresas, kamuoja nerimas, nu...