melatoninas

Kovo 21-ąją minima tarptautinė miego diena. Kokybiškas miegas itin svarbus, o tam, kad gerai išsimiegotumėte, dėmesį reikėtų atkreipti ir į tai, ką valgote prieš miegą. Tiesa, įtakos geram miegui turi ne tik tam tikras maistas, bet ir jo suvartojamas kiekis. Vakarienės porcijos dydis neturėtų būti d...

Neabejotinai teko girdėti apie miego hormoną melatoniną, jį dar vadina ilgaamžiškumo hormonu. Melatoninas gaminasi organizme, jo yra kai kuriuose maisto produktuose, taip pat galima vartoti papildų ir medikamentų su šiuo hormonu.

Kaip miegojote praėjusią naktį? O praėjusį mėnesį? Mokslininkai pastebi, jog pandemija pakeitė miego įpročius ir kokybę, o nemiga kankina vis daugiau žmonių. Kaip ją atpažinti ir kovoti laidoje „Delfi rytas“ pasakojo vienintelė Lietuvoje sertifikuota miego trenerė Agnė Rudžianskaitė.

Vis daugiau Lietuvos gyventojų dėl kankinančios nemigos ir prastos miego kokybės skuba į vaistines ieškodami pagalbos. „Camelia“ vaistininkė Greta Šimkė pranešime žiniasklaidai sako, kad šių negalavimų priežasčių daugybė, tačiau didžioji dalis – išprovokuotos žmonių klaidų. Tai reiškia, kad problema...

Lėtai besusikantis ratas kompiuterio ekrano viduryje, tik išvedžiojimais sugebantis kalbėti pašnekovas, už tave dar daugiau vėluojantis autobusas – tai vos keli iš pavyzdžių, kurie prašosi bent jau Paukščių Tako dydžio kantrybės. Bet kas, jei paskęsti dar didesniuose kantrybės reikalaujančiuose klod...

Kokybiško miego stoka yra dažna problema, persekiojanti daugybę žmonių. Dažniausiai tai būna susiję su stresu, nevykusia miego higiena ar nesveiku gyvenimo būdu. Sureguliuoti miego ciklą nėra taip paprasta, todėl žmonės dažniausiai griebiasi migdomųjų piliulių, kurios chemiškai priverčia užmigti. Ta...

Turbūt pamenate vaikišką eilėraštuką: „Noriu miego, saldaus miego, negaliu užmigti.“ Šiose paprastose eilutėse sudėta visa esmė: miegas turėtų būti saldus, mes jo tikrai norime ir turime miegoti, o jeigu neužmiegame, gyvenimo kokybė stipriai nukenčia.

Kovo 21-ąją minima Tarptautinė miego diena. Jos tikslas – atkreipti dėmesį į miego svarbą. Nuo seno žinoma, kad kokybiškam miegui įtakos turi ne tik patogus čiužinys ar pagalvė, bet ir maistas, kuriuo mėgaujamės vakare. Egzistuoja tokių produktų, kurie gali ne tik neapsunkinti skrandžio prieš miegą,...

Kiekvieną dieną vartojami maisto produktai turi įtakos ne tik gaunamai energijai ar svarstyklių rodmenims, tačiau ir miegui. Su miego sutrikimais kovojantys pripažįsta, kad melatonino ir seratonino turintys produktai iš tiesų padeda ir lengviau užmigti, ir neprabusti nakties metu.

Kai manęs klausia nuo ko pradėti dieną, sakau, kad nuo vakarienės. Klausytojai nustemba, kad būtent nuo to, kada ją valgysime, kokius produktus ir kaip pagamintus vartosime, priklauso mūsų savijauta kitą dieną, sotumo ir alkio jausmas, kūno svoris, energija ir netgi pusryčių (ne)noras. Kai kurie pro...

Pokalbis su bičiuliu gali pasirodyti ne toks jau ir įtraukiantis, miegas – negilus, o norint susikaupti reikia daugiau pastangų. Ir vien dėl to, kad šalia guli... mobilusis telefonas. Žinomas švedų psichiatras ir bestselerių autorius Andersas Hansenas knygoje „Naršymo metas“ (išleido BALTO leidybos ...

Dezinfekcinis skystis, respiratorius, saviizoliacija, o gal paprasčiausias miegas? Pasirodo, apsisaugoti nuo koronaviruso gali padėti ir geras, kokybiškas poilsis.

Nuovargis, mieguistumas, energijos trūkumas – tikriausiai daugelį lietuvių kankinantys žiemos palydovai. Ką daryti, kad po sunkios dienos kritę į lovą išsimiegotume geriau, o ryte atsibustume žvalesni? Trys specialistai – gydytojas Valerijus Morozovas, ajurvedos konsultantė, gydytoja Asta Keturkienė...

Jau ne vienerius metus išmaniuosiuose telefonuose naudojamas vadinamasis „naktinis režimas“, kuris sumažina trumpųjų bangų (mėlynojo) spektro šviesos srautą, neigiamai veikiantį miego hormono – melatonino gamybą. Tai pasiekiama sumažinus ryškumą arba visiškai išjungiant mėlynus vaizdo taškus (paliek...

Sporto medicinos gydytojas Dalius Barkauskas sako, kad šiais laikais daugelis žmonių per dieną miega trumpiau negu sėdi. DELFI laidai „Sveikatos receptas“ jis papasakojo, kaip užtikrinti, kad išsimiegotume kokybiškai ir kokių klaidų nedaryti ruošiantis poilsiui.

Kiekvienas gyvas organizmas nuo augalo, bakterijos iki žmogaus paklūsta tam tikriems laiko ciklams. Įsiklausę į juos galėtume mažų mažiausiai pagerinti savo produktyvumą, sprendimų priėmimo greitį, dėmesio koncentraciją, palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą ir psichologinę pusiausvyrą. Tačiau...

Daugelis vasarą valgome vyšnias, bet nenutuokiame apie jų poveikį mūsų organizmui. Ar žinojote, kad šios lietuviškos uogos turi įtakos ir mūsų miegui? Ir ar žinote, kurios vyšnios naudingesnės – saldžios ar rūgščios? Apie vyšnių naudą, DELFI Maistas skaitytojams pakomentavo biomedicinos mokslų dakta...

Mūsų šalies gyventojai suvartoja nemažus kiekius maisto papildų, daugėja ir norinčių užsiimti jų platinimu ar prekyba internetu. Be abejonės, prie to prisideda reklama, kuri kartais gali būti klaidinanti, rašoma Valstybinės maisto ir veterinarijos tarnybos pranešime.

Be kompiuterio, išmanaus telefono ir kitų panašių prietaisų šiandienos pasaulyje jaustumės kaip be rankų. Tačiau lazda turi du galus – šių įrenginių ekranų skleidžiamos mėlyno spektro šviesos poveikis prilyginamas ultravioletinių spindulių žalai.