kalorijos

„Jaučiuosi puikiai. Geriau miegu, esu energingesnis.“ Magnusas Nordlanderis nesveikai maitinosi išsikėlęs iš tėvų namų, todėl galiausiai jo svoris pasiekė apie 190,5 kg, rašoma menshealth.com. Pakeitęs savo mitybą ir pradėjęs siekti kasdienių tikslų, jis susigrąžino sveikatos kontrolę į savo rankas ...

Bananai yra sveikas subalansuotos dietos priedas, mat suteikia daugybę gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų ir yra puikus skaidulų šaltinis. Ir nors bananai tiesiogiai nepadeda numesti svorio, kai kurios šių vaisių savybės gali padėti sumažinti pilvo pūtimą, kontroliuoti apetitą ir būti cukraus pak...

Kai bandoma sulieknėti, koją dažnai pakiša netinkamai pasirinkta dieta arba fiziniai pratimai. Jų nepakoregavus, svoris gali ne tik nemažėti, bet net ir augti.

Trapučiai neretai būna beverčiai, sako Ieva Greičiūnaitė, tinklaraščio „Nestoras maistas“ autorė. Jos teigimu, nepaisant to, kad jie turi mažiau kalorijų, derėtų rinktis pilno grūdo duoną: „Manau, kad geriau suvalgyti vieną ar du sumuštinius su pilno grūdo duona, negu traputį, kuris turės galbūt tik...

Ko gi suvalgius, kad nesustorėčiau? Šis klausimas aktualus daugybei žmonių. Maisto produktai turi būti mažai kaloringi su dideliu kiekiu ląstelienos, teikti sotumo ir skatinti medžiagų apykaitą. Daug įtakos turi ir tai, kokiu būdu gaminama – idealiu atveju be riebalų.

Norisi atsikratyti kelių kilogramų? Pirmas dalykas, kurio griebsitės – sumažinsite suvartojamo maisto kiekį, ypač stipriai apdorotą greitą maistą, tokį kaip picos, skrudintos bulvytės ir panašiai. Tačiau dietologai paaiškino, kodėl kalbant apie kalorijas, mažiau ne visada yra geriau, rašo shape.com.

Lietuvos sveikatos mokslų universiteto profesorius Alvydas Unikauskas sako, kad maistas – pats geriausias vaistas. Todėl LRT laidos „Klauskite daktaro“ vedėjas ragina atkreipti dėmesį į tai, ką kasdien dedame į lėkštę.

Iš esmės visi žino – sumažinus kalorijų kiekį, sumažėja ir svoris. Ir vis tik lieknėjimo procesas nėra toks paprastas ir vienareikšmiškas, rašo thisisinsider.com.

Nėra tokio maisto, kuris absoliučiai neturėtų kalorij ų, tėra produktai, kurių galima ramia širdimi valgyti, nebijant sustorėti.

Naujo tyrimo duomenimis, tai kur kas geriau nei skaičiuoti kalorijas. 5:2 dieta nepavers jūsų vienu iš „tų“ žmonių. Žinote, „tuos“, kurie klausia padavėjo, ar meniu yra pasiūlymų vartojantiems mažai angliavandenių, rašo womenshealthmag.com.

Kiaušiniai vienas maistingiausių maisto produktų, pagal maistinę vertę galintis konkuruoti su mėsa.

Kai moksliniai tyrimai nuolat prieina naujų išvadų, sunku susigaudyti, ką reikėtų valgyti, o ko – ne. Tai kenkia ar turi naudos? Ar mes vis dar turėtume gerti tirštus kokteilius ir sultis, jei jos turi tiek daug cukraus? Ar valgyti pieno produktus yra naudinga ar žalinga?

Kalbant apie lieknėjimą, svarbiausia taisyklė yra gauti mažiau kalorijų, negu sudeginate per dieną. Tačiau kalorijų mažinimas nereiškia, kad turite valgyti mažiau maisto. Iš tikrųjų rinktis sveikesnius produktus gali būti efektyvesnė lieknėjimo strategija negu bandymai sumažinti maisto porcijas, rod...

Kai mėginu įsivaizduoti tobulą sekso treniruotę, prieš akis iškyla vaizdas iš filmo „Ponas ir Ponia Smitai“, kai Bradas Pittas Angeliną Jolie visą valandą gainiojo po virtuvę. Deja, toli gražu ne kiekviena seksualinė patirtis būna tokia įspūdinga ir intensyvi. Būtų įdomu sužinoti, kiek kalorijų iš t...

Alaus pilvas - ne vieno žmogaus problema. Savaime aišku, kad alkoholio vartojimas yra susijęs su begale sveikatos problemų ir alaus pilvas yra mažiausia iš jų. Bet ar tai tik nėra mitas? Kaip alus, gėrimas turintis ne tiek jau daug kalorijų, gali sugadinti liemens linijas?

Prieš pradedant sportuoti būtina susitvarkyti mitybą, tačiau kalorijų skaičiuoti nereikėtų, LRT RADIJUI sako subalansuotos gyvensenos treneris ir mitybos specialistas, platformos „Motyvuoti atletai“ įkūrėjas Arturas Swan.

Artėja Padėkos diena (populiarėjanti ir Lietuvoje) ir ilgi žiemos mėnesiai, kai imame nerimauti, kaip išsaugoti figūr ą per šventes. Šventės pavojingos tuo, jog jų metu suvalgome ne tik daugiau maisto, bet ir suvartojame alkoholio. Ar žinote, kiek teks paplušėti sporto salėje ar kitaip pajudėti, kol...

Ar verta skaičiuoti kalorijas? Kalorijos – svarbiausia mažinant svorį. Norint numesti svorio, reikia suvartoti mažiau kalorijų, nei išeikvojate. Tik nebūtina jų skaičiuoti. Paprasčiau galvoti apie kalorijų šaltinį ar kokybę – taip dažniausiai gaunama mažiau kalorijų.

„Nuo seno galvojama: valgysiu riebalus – storėsiu. Tai nelogiška. Juk visas maistas, kurį mes suvalgome, perdirbamas. Įsivaizduokite fabriką, į kurį atvežate medieną, ir jis pagamina medieną. Ar yra logikos? Kai kažką suvalgote, organizmas tai perdirba ir jūs gaunate kitą produktą.

Jūs negalite sulieknėti vos vienu pirštų spragtelėjimu. Tačiau tai nereiškia, kad turite kankinti save sekinančiais fiziniais pratimais ir griežtomis dietomis – nors be fizinės veiklos ir sveikų mitybos įpročių neišsiversite.