67 straipsnių
Balinti kavą pienu, grietinėle, o gal augaliniu „pienu“? Valgyti jogurtą, varškę, kabinti šaukštais grietinę (ir kuo riebesnę), tepti sviestą ar viso to atsisakyti? Vieni tyrimai sako „taip“, kiti – „ne“, vieni sako, kad tai yra sveikatai palanku, kiti kategiriški: jokių pieno produktų! Kaip yra iš ...
Dietistė, sveikos mitybos specialistė Vaida Kurpienė siūlo pasigaminti gardžią šviežių kopūstų sriubą. „Jei norite palaikyti tinkamą kūno svorį valgykite ją pietums kaip pagrindinį patiekalą. Jei valgysite tik vieną iš patiekalų, tuomet po tokios sriubos rinkitės augalinius produktus, kad lengviau v...
Pabudimas po miego – vienas svarbiausių procesų organizmui. Todėl svarbu pradėti rytą teisingais ritualais ir atsiminti, kad yra gėrimų, itin tinkamų dienos pradžiai. Galima rasti rekomendacijų rytais gerti įvairius gėrimus ir sultis, vis tik dietistė, mitybos specialistė Renalda Baužytė tokius pata...
Užkietėję kugelio mėgėjai neleis sumeluoti, kad nepaisant puikaus patiekalo skonio, jis yra gana kaloringas ir sunkiai virškinamas. Taip yra dėl gausaus bulvių kiekio, naudojamo šiam laikui nepavaldžiam patiekalui gaminti bei gardinimo virškinimą apsunkinančiais priedais kaip miltai, mėsa, manai ar ...
Ar dažnai susimąstote, kokią įtaką jūsų mityba turi jūsų emocinei sveikatai? Dietistės Rugilės Leimonaitės teigimu, dauguma žmonių apie sveiką mitybą susimąsto galvodami apie savo kūno svorį ir tik vėliau susimąsto tiek apie sveikatos rodiklius, tiek apie emocinę sveikatą. Anot jos, toks prioritetų ...
Jei vis dažniau jūsų nuotaiką gadina svarstyklių rodmenys, akivaizdu, kad reikia kažko imtis. Dietistė, sveikos mitybos specialistė Vaida Kurpienė pastebi: kartais žmonės nepagalvoja, kokie, regis, nekalti kasdieniai įpročiai augina svorį. Vien jų atsisakius galima ne tik gerokai pakoreguoti svorį, ...
Sąmoningas maisto produktų pirkimas gali ne tik paskatinti valgyti vertingesnį maistą, bet ir padėti sutaupyti. Pasak dietistės Vaidos Kurpienės, svarbiausias apsipirkinėjimo aspektas – planavimas. Dietistė dalijasi 5 pagrindinėmis taisyklėmis, kurios gali padėti pakoreguoti ne tik pirkiniams išleid...
Šiame greitame pasaulyje daug ką renkamės akimis. Antai maisto prekių parduotuvėje ieškodami maisto produktų vaikams pirmiausia pamatome tuos, kurie dekoruoti mažiesiems skirtais piešinėliais, o jei dar užrašyta „vaikams“, žiūrėk, jau ir dedame į krepšelį. Dietistė, sveikos mitybos specialistė Vaida...
Lietuvos statistikos departamento duomenimis, vienas lietuvis per metus suvalgo apie 90 kilogramų mėsos, maždaug 250 gramų kasdien. Tuo tarpu Pasaulio sveikatos organizacija jos rekomenduoja suvartoti tris kartus mažiau. Kalbant apie tokios mitybos įtaką sveikatai, dietistė Indrė Trusovė pranešime ž...
Vasarą, kai nesinori karštų, sunkų patiekalų, gelbsti užkandžiai. O šie gali būti patys įvairiausi ir patys sveikiausi. Vieno tokio receptu dalijasi dietistė Rima Novikevičiūtė, maisto tinklaraščio „Wise Taste“ autorė.
Parduotuvėje produktų etiketės mirga ne tik prekės pavadinimu, bet ir papildoma informacija, kuri, regis, sukurta ne tik pirkėjus informuoti, bet ir vilioti. Surinkau kelis gaminius, ant kurių etiketės „paradinės pusės“ pažymėta „Be konservantų“ („No preservatives“ – ang. k.). Paanalizuoti, ar tikra...
Pirmoji Prancūzijos ponia nėra susižavėjusi naujomis sveikatingumo tendencijomis ir pirmenybę teikia senam, bet patikimam metodui.
JAV ir Vakarų Europos šalių mokslininkai, atlikę baltymų ir angliavandenių lyginamuosius tyrimus, teigia, kad iš ryto yra sveikiau valgyti baltyminius pusryčius, pavyzdžiui, omletą ar varškę, nes jų vertinimu, tokie pusryčiai leidžia ilgiau jausti sotumą, nei suvalgius angliavandenių. Tačiau dietist...
Kur ant stalo kiaušiniai, ten – ir majonezas. Dažnam valgytojui tai yra neatskiriama pora. Bėda ta, kad majonezas yra itin kaloringas, o ir didele maistine verte neapdovanotas produktas. Dietistė, lektorė, sulieknek.lt kūrėja ir knygos „Liekna visam gyvenimui” autorė Vaida Kurpienė dalijasi patarima...
Norintieji atsikratyti svorio ar tiesiog sveikiau maitintis iš mitybos raciono dažnai išbraukia angliavandenių turinčius produktus, tarp jų ir duoną. Tačiau duonos vis vien norisi – tuomet į valgiaraštį įtraukiamos įvairios jos alternatyvos tikint, kad tai – sveikesnis pasirinkimas. Dietistė Živilė ...
Pusryčiai – raktas į gerą savijautą. Dietistė Indrė Trusovė įsitikinusi, kad nuo jų priklauso, kaip jaučiamės visą likusią dieną. Tiesa, anot jos, klasikinio ryto patiekalo, kepto ar virto kiaušinio neužtenka – jį būtina papildyti kitais maistingais priedais.
Vėsiuoju metų laiku mitybą praturtiname įvairiais konservais. O jei dar ir peršalimas kabinasi, – atidaromi nuo vasaros laikyti uogienės stiklainiai. Tik ar visi žino, kokią naudą gali duoti uogienė? Patarimais dalijasi mitybos specialsitė, dietistė, puslapio sulieknėk.lt autorė Vaida Kurpienė.
„Ir superherojai pavargsta. Kiekvienam būna dienų, kai esi susivėlęs, viskas juodai užknisa, esi pikta ir nori spurgos...“ – atvira 33 metų „fitness“ moterų trenerė ir būsima dietistė, sveikos mitybos specialistė, sportininkė ir atletė Laura Panavė. Nors klaipėdietė šiuo metu augina du vaikus (sūnui...
Jei, kaip ir dauguma, esate pavargę nuo, regis, jau amžinai pilko dangaus, jei ilgitės saulės ir spalvų, vadinasi, Užgavėnes pasitinkate džiugiai. Nes ši šventė, senu lietuvių papročiu išvaranti žiemą, sufleruoja apie artėjantį pavasarį.
Kaip numesti svorio, koks būdas efektyviausias – klausimai, kamuojantys nemažą gyventojų dalį. Išbandomi įvairiausi būdai svoriui mesti, tačiau neretai šie bandymai nuveda prie dar didesnių problemų. Dietistė Modesta Giedraitytė pataria, kokie įpročiai padės išlaikyti normalų svorį ir ką reikia dary...
