Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos skaičiavimais:
- apytikriai 285 milijonai pasaulio gyventojai turi regos sutrikimų, iš jų 39 milijonai – akli, 246 milijonai – turi vidutinio sunkumo arba sunkių regos sutrikimų;
- apie 90 proc. aklųjų gyvena mažas pajamas gaunančiose šalyse;
- net 80 proc. regėjimo sutrikimų galima išvengti juos gydant ar vykdant profilaktiką;
- aklumas dėl infekcinių ligų per pastaruosius 20 metų smarkiai sumažėjo;
- apie 65 proc. visų regos negalią turinčių asmenų – vyresni negu 50 metų amžiaus;
- pasireiškiant gyventojų senėjimo procesui, daugės ir su amžiumi susijusių regos sutrikimų;
- pagrindinės regos sutrikimų ir aklumo priežastys – glaukoma ir katarakta.
Kaip rūpintis savo akims:
- Pasirūpinkite tinkama mityba. Maisto produktuose turi būti pakankamas vitaminų kiekis, pats maistas – įvairus: valgykite daug šviežių geltonos ir oranžinės spalvos vaisių bei daržovių (morkų (būtinai sumaišytų su aliejumi), papajų, mangų), melionų, aviečių, žemuogių, raudonųjų ir žaliųjų paprikų, kopūstų, brokolių, bulvių, kurie yra vitamino C šaltiniai. Rekomenduojama vitamino C dienos norma 60 – 70 miligramų; mėlynės stiprina regėjimą, matymą prietemoje ir mažina akių nuovargį ilgai būnant dirbtinėje šviesoje; omega-3 riebalų rūgštys svarbios akių skysčio cirkuliacijai, reguliuoja akispūdį, mažina riziką pasireikšti sausų akių sindromui.
- Neskaitykite valgydami, važiuodami ar gulėdami lovoje.
- Kompiuteriu dirbkite ir televizorių žiūrėkite ribotą laiką.
- Nepertraukiamai dirbti kompiuteriu ir žiūrėti televizorių galima ne daugiau kaip 1 val.; dirbant kompiuteriu 8 val. darbo dieną, kas valandą 5 – 10 min. leiskite akims pailsėti (rekomenduojama atlikti specialius akių ir fizinius pratimus darbo vietoje ir (arba) poilsio zonoje); atstumas iki monitoriaus turi būti ne mažesnis kaip 40 cm, monitorius turi būti pastatytas taip, kad žvilgsnis būtų nukreiptas šiek tiek žemyn ar vienodame akių lygyje; optimaliausias atstumas tarp televizoriaus ir žiūrovo – penkis šešis kartus didesnis nei televizoriaus įstrižainės ilgis.
-Pasirūpinkite akių poilsiu ir mankšta. Pavargusias akis pirmiausia atgaivinkite šaltu vandeniu, paskui uždėkite ramunėlių, medetkų ar juodosios arbatos kompresą; jeigu dirbate kompiuteriu, sąmoningai turite stengtis dažniau mirksėti, kad būtų drėkinama akių junginė. Galite pasinaudoti ir „Greitąja pagalba“ – dirbtinėmis ašaromis, kurios turi būti kuo artimesnės natūraliai ašarų struktūrai, be dirbtinių konservantų.
-Reguliariai tikrinkitės regėjimą. Vaikams nuo 1-3 metų amžiaus ir suaugusiems regėjimas profilaktiškai tikrinamas vieną kartą per metus; gydytojui nurodžius nešioti akinius - jų nevenkite. Nuomonė, kad užsidėjus akinius po metų kitų reikės juos keisti į dar stipresnius yra neteisinga. Teisingas akinių parinkimas ir reguliari akių mankšta garantuoja gerą regėjimą.
Kas daro įtaką mūsų akims?
- Įtemptas darbas;
- Sausas oras;
- Netinkamas apšvietimas;
- Netinkama mityba;
- Ultravioletiniai spinduliai;
- Netinkamai parinkti akiniai;
- Darbas kompiuteriu;
- Televizoriaus žiūrėjimas;
- Rūkalų dūmai;
- Nuovargis ir stresas;
- Nereguliarus miegas.
Būtinai atkreipkite dėmesį, jeigu jūsų akys:
- Paraudo, niežti;
- Dažniau mirksi, tapo dirglesnės;
- Neryškiai mato;
- Ašaroja, traiškanoja ar jaučiamas akių sausumas.