Pasak gydytojo, pabusti turėtume be žadintuvo, tačiau dažniausiai mus žadina mobilaus telefono garsas. Tokiu atveju jis šalia lovos turėtų būti įjungtas skrydžio režimu, rašoma pranešime spaudai.
Tačiau jei telefonas kraunamas, jo nereikėtų laikyti netoli savęs – jis turėtų būti mažiausiai 2-3 metrus nuo mūsų.
D. Barkauskas pažymi, kad atsikeliant pats blogiausias dalykas, kuris gali ištikti – šokti iš lovos iš karto ir staiga. Kaip pavyzdį jis pateikė katino ritualą.
„Turbūt niekas nematėme taip iš ryto pašokančio katino. Iš gamtos mes turime mokytis. Pastebėkite, kaip bunda katė – ji bunda iš lėto rąžydamasi. Iš lovos, vaizdžiai tariant, reikėtų iš lėto išsiridenti ir išsiristi. Išsiritus – atlikti keletą amplitudinių kvėpavimo judesių, pasirąžant“, – sako D. Barkauskas.
Jis pastebi, kad daugelis iš mūsų tas kelias minutes ryte skiriame pagulėti lovoje, o ne pažadinti savo kūną. Tačiau tai gali būti naudinga žvalesniam rytui ir Jūsų sveikatai.
D. Barkauskas siūlo atlikti elementarius mankštos pratimus, kurie užims porą minučių.
Gydytojo patarimus ir mankštos pavyzdį žiūrėkite vaizdo reportaže:
