Maisto produktai geresnei kraujotakai ir ištvermei
Sveikam seksualiniam gyvenimui yra itin svarbu užtikrinti gerą kraujotaką. Geresnė kraujotaka reiškia geresnį seksualinį atsaką tiek vyrams, tiek ir moterims. Tai ypač pasakytina apie erekciją. O ištvermei mylintis yra svarbus geras širdies darbas.
Kitais žodžiais tariant, jeigu kažkas yra sveika širdžiai, tai sveika ir seksualinei sveikatai.
Amerikos širdies asociacija rekomenduoja valgyti šiuos produktus:
- daug ir įvairių vaisių ir daržovių;
- visadalių grūdų ir daug ląstelienos turinčių produktų;
- sveikų riebalų, pavyzdžiui, alyvuogių ar saulėgrąžų aliejaus;
- jūros gėrybių, riešutų ir ankštinių.
Moksliniai tyrimai, rodo, kad širdies veiklai naudinga mityba gerina ir seksualinę sveikatą. Pavyzdžiui, Viduržemio jūros regiono gyventojų mityba studijavę mokslininkai priėjo prie išvados, kad besilaikantiems šios dietos rečiau pasireiškia problemų dėl erekcinės disfunkcijos.
Be to, su širdžiai sveika mityba siejami produktai, tokie kaip avokadai, šparagai, riešutai, jūros gėrybės ir vaisiai, yra siejami su geresniu seksu ir tradicinėje medicinoje bei daugelyje mokslinių tyrimų.
Beje, senovės actekų kalboje tas pats žodis buvo vartojamas apibūdinti avokadus ir... vyro sėklides. Tad avokadai yra tikrai puikus maisto produktas siekiant išvengti problemų miegamajame.
Potraukį skatinantys produktai
Produktai, gebantys padidinti seksualinį potraukį, paprastai vadinami afrodiziakais (pavadinimas siejamas su graikų meilės deive Afrodite). Vienu iš tokių produktų paprastai laikomos austrės. Jų poveikis potraukiui iš dalies paaiškinamas dėl jose esančio cinko.
Cinkas – mineralas, kurio žmogaus organizmui reikia palaikyti daugelį gyvybiškai svarbių funkcijų, pavyzdžiui, ląstelių medžiagų apykaitą, ištvermę, testosterono lygio reguliavimą. O testosteronas yra svarbiausias vyriškas lytinis hormonas.
Vienas mokslinis tyrimas parodė, kad cinkas yra itin naudingas siekiant padėti su erekcine disfunkcija susidūrusiems vyrams, kurie turi problemų dėl chroniškos inkstų ligos.
Austrėse yra gausu cinko, tačiau jo daug yra ir krabuose, omaruose, raudonoje mėsoje, grūduose, kedro riešutuose.
Verta paminėti, kad lytinis potraukis yra sudėtingas dalykas, kurį veikia ne tik mityba, bet ir asmeniniai santykiai, stresas ir asmeniniai poreikiai. Visiškai normalu, kad tam tikru metu žmogui visiškai nesinori lytinių santykių.
Maisto produktai, padedantys išlaikyti erekciją
Kai vyrui sunku pasiekti ir išlaikyti erekciją, gydytojai paprastai kalba apie erekcinę disfunkciją. Skelbiama, kad Jungtinėje Valstijose su šia problema susiduria iki 30 mln. vyrų. Tačiau išsiaiškinus fizinius, psichologinius ir emocinius veiksnius, kurie prisideda prie šios problemos, padėtį gali padėti pataisyti ir mityba.
Veiksniai, prisidedantys prie erekcinės disfunkcijos:
- problemos dėl kraujotakos, nes sutrinka kraujo pritekėjimas į penį ir jo išlaikymas jame.
- galimas nervų centrų penyje pažeidimas.
- kai kurių vaistų, spindulinio ar kitokio gydymo šalutinis poveikis.
- depresija, nerimas ir stresas.
Efektyviausiai gydyti erekcinę disfunkciją padės priežasties nustatymas. Tačiau teigiamos naudos gali duoti ir gausesnis vaisių vartojimas. Vienas mokslinis tyrimas parodė, kad gausesnis vaisių vartojimas erekcinės disfunkcijos riziką sumažino 14 proc. Manoma, kad tai susiję su vaisiuose esančiu dideliu kiekiu flavanoidų.
Flavanoidų gausu uogose, citrusiniuose vaisiuose, vynuogėse, obuoliuose, aštriuose pipiruose, kakavos produktuose, raudoname vyne, arbatoje (žalioje, baltoje ir juodoje).
Vienas su gyvūnais atliktas mokslinis tyrimas parodė, kad efektyviai kovojant su erekcine disfunkcija padeda arbūzai, nes juose yra daug amino rūgšties l-citrulino.
