Sustok. Kvėpuok. Leisk viskam įvykti.

Pasirodo, kad toks požiūris daugiau kaip dvi savaites užtvindytame požeminiame urve Šiaurės Tailande padėjo išgyventi 12 berniukų ir jų futbolo treneriui.

Visus 12 berniukų ir jų trenerį šią savaitę išgelbėjo Tailando karinio jūrų laivyno specialiosios paskirties kariai.

Futbolo komandos žaidėjai, kuriems yra nuo 11 iki 16 metų, kartu su savo 25 metų treneriu Ekapolu Chanthawongu birželio 23 dieną po treniruotės tyrinėjo šį urvą, kai staiga jį užtvindė stiprių musoninių liūčių vanduo. Po 10 dienų du britų narai aptiko urve įstrigusią grupę.

Tačiau užuot šaukę ar verkę vaikai tyliai sėdėjo tamsoje ir... meditavo, rašo businessinsider.com.

E. Chanthawongas, kuris dešimt metų buvo budistų vienuolis, vienu kartu gali medituoti iki valandos, naujienų agentūrai „The Associated Press“ sakė jo teta. Pranešimai rodo, kad jis padėjo medituoti ir berniukams, kai jiems šito labiausiai reikėjo.

Pats treneris kartą jau išvengė mirties. Užsienio spaudoje rašoma, kad jo mama, tėvas ir brolis užsikrėtė nenurodyta liga ir mirė. Vieninteliam Ekapolui pavyko išgyventi. Skausmo ir netekties prislėgtas berniukas buvo išsiųstas pas budistų vienuolius, kurie jį ir išmokė būti fiziškai ir dvasiškai stipriu.

Meditacija turi daug naudos sveikatai ir ypač tinka tais atvejais, kai reikia susidoroti su didžiuliu stresu. Keli tyrimai yra parodę, kad meditacija gali nedelsiant sumažinti depresijos ir nerimo pojūtį, taip pat fizinį skausmą.

Maža to, meditacija gali prislopinti aplinkinių trikdžių intensyvumą, ar tai būtų automobilių keliamas triukšmas ar stiprių musoninių liūčių šniokštimas.

Stresinių situacijų malšinimas

Atlikdamas ilgalaikį tyrimą, kuris 2012 metais buvo paskelbtas žurnale „Emotion“, neurologijos mokslininkas iš Viskonsino universiteto Richardas Davidsonas tyrinėjo prielaidą, kad meditacija padeda susidoroti su aplinkiniais trikdžiais.

Jis nustatė, kad bandant išgąsdinti dvi žmonių grupes (viena iš jų medituodavo, o kita – ne) staigiu trikdžiu, pavyzdžiui, garsiu triukšmu, medituojantys žmonės sutrikdavo kur kas mažiau negu tie asmenys, kurie nemedituodavo. Šie rezultatai galiojo nepaisant to, ar žmogus yra patyręs medituotojas, ar tik naujokas.

Be to, meditacija gali būti susijusi su stipresne empatija – tai dar vienas svarbus šios praktikos privalumas izoliuotiems žmonėms, kuriems reikia vienas kito, kad jie išgyventų.

Tolesnio tyrimo metu R. Davidsonas patyrusių ir tik pradėjusi medituoti žmonių grupėms leido garso įrašus su streso kupinais balsais ir tuomet magnetinio rezonanso aparatu stebėjo dalyvių smegenų veiklą. Jis abiejų grupių žmonių smegenyse pastebėjo padidėjusį aktyvumą dviejose smegenų zonose, susijusiose su empatija, tačiau labiau patyrusių medituotojų smegenyse ši veikla buvo ryškesnė.

Tokie rezultatai rodo, kad reguliariai medituojantys žmonės gali pasižymėti stipresniais sugebėjimais atsiliepti į kitų žmonių jausmus ir juos užjausti, patys nepasiduodami neigiamų emocijų antplūdžiui, padarė išvadą R. Davidsonas.

„Mes nežinome, tai stebuklas, mokslas, ar dar kažkas“

Vis didesnis kiekis tyrimų meditacijos tema taip pat rodo, kad vos kelios minutės kasdienės meditacijos yra susiję su mažesniu stresu, didesniu pozityvumu, geresniu kūrybiškumu ir net pagerėjusiu dėmesiu.

Meditacija kažkaip padeda žmonėms susidoroti su nerimą keliančiomis mintimis. Tai galima palyginti su šluota, kurią jie paima kankinančioms mintims sušluoti, ir palaukia, kol nusės dulkės.

Visi šie privalumai veikiausiai paskatino E. Chanthawongą griebtis šios praktikos ir padėjo jam palaikyti savo komandos dvasią.

„Mes nežinome, tai stebuklas, mokslas ar dar kažkas“, – socialiniame tinkle „Facebook“ antradienį, kai buvo baigta gelbėjimo operacija, rašė vienas Tailando specialiųjų pajėgų narys.