Pirmenybę specialistai teikia omega-3 riebalų rūgštims. Nuo jų labiausiai priklauso į smegenis patenkančios informacijos suvokimas. Šių svarbių medžiagų galima gauti valgant sardinių, lašišų ir skumbrių.
Būtinu smegenų veiklai produktu laikomos ir ankštinės daržovės, ypač lęšiai.
Trečiasis sąrašo produktas – bananai. Pasirodo, jie pasižymi unikalia savybe mažinti smegenų elektromagnetinį aktyvumą, be to, suteikia psichologinį komfortą.
Galvijų kepenys, turtingos geležies, didina protinio darbo našumą, pagreitina kraujo apytaką smegenų pusrutuliuose. Braškėse, avietėse ir serbentuose gausu vitamino C ir antioksidantų, suaktyvinančių nervų galūnes ir sukeliančių pakilią nuotaiką.
Smegenis apsaugoti nuo pervargimo padeda jūros gėrybės, tokios kaip austrės, langustai ir krevetės. Šiuose produktuose labai daug protinei veiklai būtino vitamino B12.
Paprasti vištų kiaušiniai – puikus lecitino ir fosfolipidų šaltinis, taigi juos valgyti pravartu, kad galvos smegenų ląstelių membranos būtų geros būklės ir informacija be trikdžių pasiektų ląstelių nervų galūnėles. Kitaip sakant, kad pagreitėtų suvokimas.
Norintiesiems pagerinti atmintį, mitybos specialistai siūlo įtraukti į valgiaraštį daugiau špinatų ir lapinių salotų. Šios daržovės daro teigiamą įtaką nervų ląstelėms dėl didelio vitamino B9 kiekio.
Norint atsikratyti nuovargio ir įtampos, patartina sukrimsti gabaliuką šokolado – jis ramina nervinius centrus, skatina mąstyti pozityviai, sukelia pasitenkinimo jausmą.
Britų sudaryto sąrašo pabaigoje – avokadas. Jis pasižymi dideliu vitamino E kiekiu, o šis vitaminas daro jauninamąjį poveikį galvos smegenų ląstelėms.
