Jei dažnai jaučiatės pavargę, valgykite grikių košės, rupiai maltų grūdų duonos, krapų, česnakų, svogūnų, ridikėlių, obuolių, riešutų, avienos, triušienos, gerkite juodųjų serbentų lapų arbatos.
Jei jaučiatės pervargę, diegia širdį, sveika suvalgyti per dieną 30 g graikinių riešutų, 20 g razinų ir 100 g sūrio.
Pavasarį jaučiantiesiems nuolatinį nuovargį patariama gerti po 1 stiklinę beržų sulos 3 kartus per dieną.
Mišiniai su medumi
Dažnai pavasarį organizme trūksta vitaminų ir mikroelementų, nuolat būnate pavargę, tad organizmą galite žvalinti medumi: 3 kartus per dieną suvalgykite po 1 šaukštą medaus. Taip pat kasdien suvartokite po 10 g žiedadulkių ir 2 kartus per dieną po 1 g bičių pienelio. Taip gydykitės mėnesį.
Jei pasijutote labai pavargę, gerkite medaus gėrimo: 1 šaukštelis medaus, ketvirtadalis šaukštelio druskos, 300 ml šalto virinto vandens. Meduje esantį cukrų lengvai pasisavina organizmas, todėl labai greitai suteikia energijos. Be to, šio gėrimo galite gerti tiek, kiek norite.
Sumažėjus darbingumui dėl pavasarinio nuovargio, pasigaminkite tokio mišinio: 4 citrinas su žieve ir 4 česnako skilteles sumalkite mėsmale, užpilkite 2 litrais šalto virinto vandens ir palikite šaldytuve 2 paras nusistovėti, tada mišinį nukoškite ir įdėkite pagal skonį medaus. Gerkite šio antpilo 2–3 savaites po ketvirtadalį stiklinės pusvalandį prieš pusryčius. Česnakų kvapo nesijaučia — jį neutralizuoja citrinos.
Jei jaučiate nuovargį, silpnumą, pasigaminkite tokį mišinį: 300 g graikinių riešutų branduolių, 300 g džiovintų abrikosų, 300 g razinų, 2 citrinos su žieve. Mišinį sumalkite mėsmale, įdėkite 300 g medaus, viską gerai išmaišykite. Mišinį laikykite šaldytuve. Valgykite po 1–2 šaukštelius per dieną.
Avižų nuoviras su medumi: 1 stiklinę avižų užpilkite 5 stiklinėmis vandens ir pavirkite, kol liks pusė skysčio, tada nuovirą nukoškite, įpilkite tiek pat pieno ir vėl užvirkite. Į nuovirą įdėkite 4 arbatinius šaukštelius medaus. Šiltą nuovirą išgerkite per dieną per 2–3 kartus.
Vaistiniai augalai
Nuo pavasarinio nuovargio apsaugo vaistiniai augalai: ženšenis, auksašaknė, ežiuolė, eleuterokokas, kininis citrinvytis. Šie augalai tonizuoja organizmą, sustiprina imunitetą.
Jeigu praradote jėgas ir apetitą, pasidarykite erškėtrožių ir šermukšnių uogų nuoviro: sumaišykite po 2 valgomuosius šaukštus erškėčių ir šermukšnių uogų, užpilkite 2 stiklines verdančio vandens, pavirkite 10 minučių ant silpnos ugnies, vėliau supilkite į indą, sandariai uždarykite, palikite tamsioje ir vėsioje vietoje 4 valandas prisitraukti. Nukoškite ir gerkite po pusę stiklinės 2–3 kartus per dieną.
Nuovargį sumažinsite ir tokiu nuoviru: sumaišykite 3 dalis susmulkintų erškėčių uogų ir 1 dalį bruknių uogų, 100 g mišinio užpilkite puse litro verdančio vandens, pavirkite 10 minučių ant silpnos ugnies, uždenkite ir palikite nusistovėti 20 minučių. Jei dažnai jaučiatės pavargę, gerkite po pusę stiklinės 2 kartus per dieną.
Dilgėlių antpilas: 200 g dilgėlių užpilkite puse litro degtinės arba spirito. Butelio kakliuką apriškite marle ir pirmą parą šį butelį laikykite ant palangės, o kitas šešias paras — tamsioje vietoje, tada antpilą nukoškite, o dilgėles nuspauskite. Gerkite po 1 arbatinį šaukštelį pusę valandos prieš valgį ir 1 šaukštelį prieš miegą. Išgėrę visą antpilą pasijusite žvalūs ir sveiki.
Judėjimo terapija
Jei dirbate sėdimą darbą, kas valandą atsistokite ir atlikite keletą kvėpavimo pratimų.
Labai naudingas organizmui plaukiojimas. Plaukiokite baseine ne rečiau kaip 2 kartus per savaitę.
Darykite rytinį masažą sausa kempine. Jo poveikis — visapusis: pavargus stimuliuoja, susinervinus ramina, žemą kraujospūdį didina, o aukštą, atvirkščiai, — sumažina, padeda atsikratyti rytinio nuovargio, be to, gerina miegą. Masažą darykite ryte su natūralaus pluošto masažo kempinėle arba agavų lapų pluošto pirštine. Pradėkite trinti nuo dešinės pėdos kelties, pamasažuokite padą ir iškart sukamaisiais judesiais kilkite aukštyn per šlaunį iki sėdmenų. Taip pamasažuokite ir kairę koją. Viršutinės liemens dalies masažą pradėkite nuo dešinės plaštakos išorinės pusės, vėliau trinkite rankos išorinę ir vidinę puses. Taip pat pamasažuokite ir kairę ranką. Krūtinę masažuokite krūtinkaulio link, pilvą — pagal laikrodžio rodyklę. Patrinkite ir sprandą iki pečių bei galiausiai nugarą. Masažo trukmė — 5–10 minučių.
Kai nuotaika bloga
Senovės gydytojas Hipokratas tvirtino: „Liūdesys, nuobodulys, baimė, pyktis ardo kūną.“ Viso pasaulio gydytojai sutaria, kad juokas naudingas sveikatai — 5 minutės juoko lygios 40 minučių poilsio.
Juokitės nors 10 minučių per dieną, ir jūsų nuotaika bus žvali, o miegas — ramus.
Nuo didelio nervinio dirglumo patartina gerti melisų antpilo: 1 šaukštą melisų lapų užpilkite 1 stikline verdančio vandens, uždenkite ir palikite valandą prisitraukti. Gerkite po 1 stiklinę 2–3 kartus per dieną.
Senjorams
Daugiau jėgų ir žvalumo suteiks toks mišinys: 1 šaukštą sėlenų išmaišykite 1 stiklinėje rūgusio pieno arba kefyro, suvalgykite pusvalandį prieš vakarienę. Šis mišinys apsaugos ir nuo vidurių užkietėjimo.
Vyresnio amžiaus žmonėms nuovargį pašalins ir žvalumo suteiks raudonųjų rožių žiedlapių arbata, be to, geriant šią arbatą pagerės širdies veikla, klausa ir regėjimas.
Baltųjų amalų šakelių arbata tonizuoja organizmą ir pakelia nuotaiką.
Jei nuolat jaučiate nuovargį ar esate nusilpę, gerkite juodųjų tuopų pumpurų arba jaunų lapelių antpilo.
Valgykite jaunų pienių lapelių ir žiedų, dėkite jų į salotas.
Vonios ir vonelės
Nuovargį šalina ir paprastesnė vaistinių augalų vonia: sumaišykite 1 dalį čiobrelių žolės, 2 dalis juodųjų serbentų lapų ir 6 dalis aviečių lapų. Šaukštą vaistažolių mišinio užpilkite 1 stikline verdančio vandens, uždenkite ir palikite 15 minučių nusistovėti, tada nukoškite ir supilkite į paruoštą vandens vonią. Vonios trukmė — 15–20 minučių.
Protinį nuovargį mažina karštos (42 laipsnių) kojų vonelės. Procedūros trukmė — 10 minučių.