Vieni vaikai geba pažaidę kompiuterinį žaidimą ar pavėpsoję į Youtube vaizdelį lengvai atsitraukti, o kitiems vaikams tai padaryti be pykčio ar isterijos yra neįmanoma. Peržvelkite žemiau esančius teiginius ir paskaičiuokite keli iš jų tinka jūsų vaikui:

1. Vaikas būdamas prie ekrano praranda laiko nuovoką;

2. Vaikas aukoja miegą, kad praleistų daugiau laiko prie ekrano;

3. Vaikas tampa piktas, irzlus, jei jam trukdoma leisti laiką prie ekrano;

4. Nuolat tikrina, kas vyksta internete, socialiniuose tinkluose;

5. Būna irzlus, jei neleidžiama naudotis telefonu ar kompiuteriu;

6. Pradeda kentėti vaiko mokslai, nes vietoje namų darbų vaikas leidžia laiką telefone;

7. Vaikas mieliau leidžia laiką prie ekrano, o ne būna su šeima ar draugais;

8. Nesilaiko susitarimo, kiek laiko gali leisti prie ekrano;

9. Meluoja kiek laiko praleidžia prie ekrano, stengiasi slėptis, kad kiti nepamatytų, kai jis būna prie ekrano;

10. Kuria intensyvius santykius su žmonėmis, kuriuos pažįsta tik per internetą;

11. Vaikas praranda susidomėjimą kitomis veiklomis, kurios seniau jam buvo įdomios (pvz.: nebelanko būrelių, nebesusitinka su draugais);

12. Nerimauja, jei ilgai negali prisijungti prie interneto, skuba kuo greičiau tą padaryti;

13. Neturėdamas galimybės naudotis telefonu ar kompiuteriu vaikas būna prislėgtas, irzlus;

14. Vaikas nori vis daugiau laiko leisti prie ekrano;

15. Vaikas neigia savo poreikį būti nuolat prie ekrano („kiti žaidžia/žiūri dar daugiau“).

Jei dauguma teiginių tinka jūsų vaikui, tai signalizuoja apie jo polinkį per daug leisti laiko prie ekrano, todėl turite į tai reaguoti rimtai.

Galite pabandyti taikyti šiuos dalykus:

• Turėti valandą nuo kurios telefonai/kompiuteriai namuose yra nebenaudojami. Tarkim nuo 20 valandos telefonai yra padedami ir nė vienas šeimos narys nebesinaudoja jais. Čia labai svarbus ir tėvų pavyzdys, ne tik reikalavimas vaikui.

• Turėti savaitėje dieną ar bent pusdienį kada technologijomis irgi nesinaudojama, o skiriamas laikas laisvalaikiui kartu (tarkim, sekmadienis yra šeimos diena, kada visa šeima leidžia laiką kartu).

• Kalbėkite su vaiku apie tai, kodėl jie tiek daug laiko leidžia prie ekrano. Gali būti, kad toks vaiko elgesys slepia kitas vaiko problemas (nepasitikėjimą savimi, aukštą nerimo lygį ar pan.)

• Stenkitės įtraukti vaiką į fizinę veiklą (dviračiai, riedučiai, paspirtukai, vaikščiojimas tinka bet kas). Aktyvi fizinė veikla gerina nuotaiką, mažina nerimą, padeda jaustis laimingesniu.

• Kai norite atitraukti vaiką nuo kompiuterio, pasakykite ką jam daryti (tarkim, kvieskite pažaisti stalo žaidimą, valgyti vakarienę). Tokiu būdu vaikui bus lengviau atsitraukti.

• Leiskite vaikui pabaigti pradėtą žaidimą, bet tai negali trukti ilgiau nei 15-20 minučių.

• Kompiuteris, televizorius ar planšetė negali būti laikomi vaiko kambaryje.

• Naudojimasis telefonu, kompiuteriu ar planšete yra privilegija, o ne būtinybė vaikui. Vaikas turi „užsidirbti“ šitą laiką. Visada pirma reikia atlikti pareigas ir tik tada kompiuteris ar telefonas.

• Paskaičiuokite, kiek aukščiau esančių teiginių tinka jums ir įvertinkite, ar patys nesate priklausomi nuo ekranų. Tada pirmiausia reikėtų spręsti savo problemas.