Būti aktyvesnėms trukdo stereotipai
Daugiau nei pusė Lietuvos gyventojų teigia niekada nesportuojantys ir neužsiimantys jokia fizine veikla, rodo „Eurobarometro“ duomenys – tai vidutiniškai net 3 kartus daugiau nei Skandinavijos šalyse.
Dažnai fizinis aktyvumas yra suvokiamas kaip daug laiko ir pastangų reikalaujantis procesas, rašoma pranešime spaudai. Vis dar vyrauja nuomonė, esą sportuoti galima tik sporto klube, o dažniausiai – tai darant intensyviai ir skiriant daug dėmesio ir laiko.
„Dauguma mamų iškart po gimdymo trokšta susigrąžinti buvusias kūno formas, todėl puola į kraštutinumus – skuba registruotis į sporto klubą, griebiasi alinančių dietų. Tačiau labai svarbu prisiminti, jog siekiant geriausių rezultatų, prisijaukinti sveikesnį gyvenimo būdą reikėtų pamažu“, – teigia sveikos mitybos specialistė Inga Žuolytė. Tai patvirtina ir prekės ženklo „Rexona“ inicijuota reprezentatyvi gyventojų apklausa, kuri rodo, jog net 54 proc. Lietuvos moterų mano, jog geriausias būdas išvystyti įprotį sportuoti reguliariai yra pradėti nuo ilgesnių pasivaikščiojimų, o tada didinti atstumus, pasivaikščiojimų dažnį.
Gyventi aktyviau galima kartu su vaiku
Tinklaraštininkės pakviestos mamos, ekskursijos su vaikiškais vežimėliais metu pažvelgė kitu kampu į dažnai matomas Vilniaus vietas ir tuo pačiu aktyviai praleido popietę.
„Mano inicijuotas projektas „Daugiau nei mama“ skatina mamas neužsidaryti namuose, gyventi aktyviai, atrasti laiko savo poreikiams, realizuoti save įvairiose veiklose. Manau, kad siekiant pradėti gyventi aktyvesnį gyvenimo būdą, pradžioje per dieną užtektų nueiti bent po 5000 žingsnių, o tada po truputį didinti atstumą, intensyvumą. Tokiu būdu ir pačios mamos tampa fiziškai sveikesnės ir tuo pačiu nuo mažens rodo gerą aktyvaus gyvenimo pavyzdį savo vaikams. Juk vaikams augant jie pradeda elgtis visai kaip jų tėvai, todėl nuo mažens skiepyti sveikesnius gyvenimo būdo įpročius yra ypač svarbu“, – patirtimi dalinasi Inga Žuolytė.
Mėgstamiausia aktyvi fizinė veikla – pasivaikščiojimai
Inga Žuolytė anksčiau yra dalyvavusi fitneso varžybose, kurioms ruošiantis tekdavo laikytis griežtų alinančių dietų, save nemažai riboti – jos svorio amplitudė svyravo net 12 kg per metus.
„Tokie pokyčiai mane motyvavo pradėti ieškoti balanso savo gyvenime, taip atradau savo mėgstamiausią aktyvią fizinę veiklą – pasivaikščiojimus. Pradėjusi dažniau žingsniuoti, didinti distancijas, mano svoris nustojo drastiškai keistis. Iki šiol stengiuosi kuo daugiau vaikščioti, tai padeda daryti įpročių keitimas – pavyzdžiui, vietoj važiavimo į parduotuvę automobiliu, dažnai renkuosi atstumą tiesiog nueiti. Savo aktyvumą seku naudojantis „Rexona“ sukurta mobiliaja programėle, kuri rodo nueitą žingsnių skaičių. Tai kasdien mane motyvuoja išlikti aktyviai, netingėti, kad ir kaip kartais to norėtųsi“, – pasakoja I. Žuolytė.
