18 užkandžių, kurie turi būti ant jūsų darbo stalo

Tai, ką valgote, turi įtakos ne tik jūsų sveikatai ir svoriui, bet ir produktyvumui. Pirmiausiai, kasdienio streso traškučiais nenumalšinsite. Kita vertus, riebus ir saldus maistas sukelia mieguistumą, pradeda trūkti energijos, teigia sveikos gyvensenos specialistė ir dietologė Lisa De Fazio. Miego trūkumas, nuovargis, prasta nuotaika – veiksniai, lemiantys, kodėl dieną žmonės, rinkdamiesi, ką valgyti, priima klaidingus sprendimus. Laimei, apstu sveikų ir gardžių alternatyvų, kuriomis galima mėgautis darbo vietoje ir vaišinti kolegas, skelbia businessinsider.com.

Migdolai

Migdolai puikus baltymų ir sveikų riebalų šaltinis. „Migdoluose gausu svarbių maistingų medžiagų, lyginant su kitais riešutais, juose daugiausia baltymų, taip pat gausu ląstelienos (23 riešutuose net 3,5 gramo). Migdolai – puikus vitamino E šaltinis (23 migdoluose yra 35 proc. vitamino E dienos normos)“, – migdolų privalumus vardija dietologė iš Libano Nicole Maftoum.

Spraginti kukurūzai

Šis nekaloringas užkandis – puikus pasirinkimas, kai norisi sūraus ir traškaus maisto. Be to, spraginti kukurūzai – puikus ląstelienos šaltinis.

Švieži vaisiai

Vaisiuose gausu vitaminų ir mineralų, taip pat ir natūralaus saldumo, kokio kartais taip norisi. „Vaisiai – puikus antioksidantų, kurie reikalingi stipriai imuninei sistemai ir darbingumui, šaltinis“, – sako N. Maftoum.