Subalansuota vyrams: kaip maitintis ir sportuoti, norint gerai jaustis ir atrodyti?

Dažnas vyras nori būti gražus, raumeningas, turėti aukštą libido, atsikratyti riebalų nuo kepenų, pilvo, patikti moterims. Visi šie troškimai gali būti įgyvendinti pradėjus sveikai maitintis ir sportuoti. Kiekvienas vyras, kuris nori pasirūpinti savo kūnu, turėti daug energijos, nedidelį cholesterolį, gerai jaustis ir gerai atrodyti, turi pradėti planuotis mitybą ir pagal išgales sportuoti. Todėl svarbu suprasti, iš ko turi susidaryti mitybos racionas, kad vyras gautų visas reikiamas maistines medžiagas tvirtam kūnui.

Fiziologiškai vyrai yra stambesni nei moterys, turi didesnę raumeninę masę, yra aukštesni, vyrų organizmas pagamina daugiau testosterono, todėl vyrai turi mažesnį kūno riebalų procentą. Dėl hormonų ir fizinių skirtumų vyrai turi greitesnę medžiagų apykaitą, palyginus su moterims, todėl iš savo mitybos raciono gali gauti daugiau kcal, kad palaikytų optimalų kūno svorį. Įvertinus, kuo skiriasi vyrų ir moterų fiziologija, reikia suprasti, kaip vyras turėtų pradėti planuotis mitybą, siekiant gyventi produktyvų gyvenimą.