Noras prisiėsti nesveiko maisto nesusijęs su tikru alkiu: kaip išguiti šį blogą įprotį

Ar kada nors esate atsidūrę situacijoje, kai po persivalgymo jautėtės kalti, jog negalėjote susivaldyti? Yra tik vienas sprendimo būdas. Turite suprasti, kad negalite pašalinti noro valgyti kažkokį specifinį produktą. Viskas yra jūsų galvoje ir kaip jūs reaguojate į kiekvieną situaciją ir troškimą suvalgyti maisto produktą. Praktiškai jūs negalite išsiugdyti specifinių įgūdžių, kurie padėtų kovoti su nekontroliuojamu valgymu, tačiau galite susikurti valgymo strategiją ir veiksmų planą, kuris gali padėti kontroliuoti situaciją. Siekdami išmokti valdyti troškimus valgyti specifinį maistą, galite išbandyti žemiau pateiktas strategijas.

Turite surasti problemą, dėl ko norite suvalgyti kažkokį maistą. Turite suprasti, kad dažniausiai norite prisivalgyti nesveiko maisto, pavyzdžiui, ledų, sausainių arba saldainių. Niekada nenorite prisivalgyti sveiko maisto, pavyzdžiui, sveikai paruoštos vištienos, agurkų ar pomidorų. Todėl supraskite, kad iš tikro noras suvalgyti sausainių nėra susijęs su tikru alkiu.