Išdavė kelis triukus, kaip per trumpą laiką nekenkiant sveikatai atsikratyti 2-3 kg ir ką daryti, kad jie nesugrįžtų

Nors antsvoris yra didelė šiųdienė problema, kartais net ir jo neturintys žmonės pagalvoja, kad būtų visai neblogai, jei pavyktų numesti vos kelis kilogramus. To priežastys būna įvairios. Vieni nori įsisprausti į naują, gal ne to dydžio, suknelę, kiti gal ruošiasi kokiai ypatingai progai, treti – tiesiog dėl principo ar nostalgijos seniems laikams. Mitybos specialistė, knygos „Ideali figūra“ autorė ir asmeninė trenerė Rūta Beišytė-Aminova pateikė labai konkrečių patarimų, kaip „užsispyrusias” svarstykles priversti rodyti tais keliais kilogramais mažiau.

– Pradėkime nuo to, kodėl numesti kokius 10 kg tik pradėjus lieknėti yra paprasčiau nei, tarkime, neturint antsvorio numesti 2-3 kg?

– Iš tiesų turint antsvorio dažnai jo atsikratyti yra lengviau nei numesti kelis kilogramus, nes antsvoris iš niekur neatsirado. Jo turintis žmogus tuos kilogramus užsiaugino greičiausiai dėl netaisyklingos mitybos, dėl riebaus maisto antroje dienos pusėje, gal dėl to, kad piktnaudžiavo alkoholiu ir pan., nesimankštino. Todėl, pradedant mesti svorį, subalansuojama mityba, įvedama fizinė veikla, kuri sudegina papildomas kalorijas, ir svoris greičiau krenta. O neturint antsvorio atsikratyti 2-3 kg yra sunkiau, nes jei žmogus ir taip žiūrėjo ką valgė, sportavo, gal jam net ir nelabai yra nuo kur tuos kilogramus mesti. Todėl jam dar labiau tektų sugriežtinti kasdienę veiklą. Bet reikia pabrėžti, kad kilogramai ištirps tik tuo atveju, jei tikrai bus nuo kur tirpti, nežalojant savo sveikatos.