10 mitų, kuriais daugelis vis dar tiki: kai kurie jų ne tik nepadeda, bet ir trukdo numesti svorio

Sakoma, kad sveikame kūne – sveika siela. Deja, daugelis vis dar neturi pakankamai žinių, ką daryti (ir ko – ne), kad kūnas iš tiesų būtų sveikas. Mitybos specialistė Ilka Adams apžvelgė 10 populiariausių mitų, kaip numesti svorio, ir pateikė savo verdiktą – kurie jų tiesa, o kurie – visiškas prasimanymas.

Norint numesti svorio, reikia skaičiuoti kilokalorijas

Ir taip, ir ne. „Jei nori numesti svorio, turi sumažinti suvartojamo maisto kiekį, bet nebūtina skaičiuoti kiekvienos kilokalorijos. Dažnai užtenka sumažinti suvartojamų angliavandenių kiekį, nes jie yra pagrindinis mūsų energijos šaltinis. Būtent dėl jų auga svoris. Jei sumažinsite jų kiekį, nereikės skaičiuoti kilokalorijų“, – teigė specialistė.

Numesti svorio padės badavimas

Ne. „Iškrovos dienos nėra būtinos tiems, kas nori numesti svorio. Dažniausiai po iškrovos dienų žmonės turi dar didesnį apetitą, organizmas norės kompensuoti už tą dieną, kai valgėte labai mažai ar nevalgėte nieko. Todėl geriausia laikytis režimo, nedaryti nieko ekstremalaus, net jei ir atrodo, kad tai suveiks“, – patarė I. Adams.