Šie 19 maisto produktų ypač naudingi kūnui ir protui:
1. Ciberžolė
Tyrimai rodo, kad ciberžolė turi antioksidantų ir antiuždegiminių ypatybių, kurios gerina kognityvines funkcijas Alzheimeriu sergantiems pacientams. Atkreipkite dėmesį, kad minėtomis ypatybėmis pasižymi kurkuminas, pagrindinis ciberžolės komponentas.
2. Mėlynės
Mėlynėse yra polifenolių, kurie stabdo uždegiminius procesus. Tyrimas parodė, kad papildai su mėlynėmis gerina atmintį vyresnio amžiaus žmonėms.
3. Saldžiosios bulvės
Saldžiosiose bulvėse esantys antioksidantai ir antiuždegiminių ypatybių turintys komponentai gerina mąstymą.
4. Alyvuogių aliejus
Kokybiškame alyvuogių aliejuje yra daug antioksidantų, kurie gerina atmintį ir atitaiso oksidacinio (streso) žalą smegenims.
5. Šparagai
Ar žinojote, kad žarnyno būklė stipriai susijusi su smegenų veikla? Šparaguose yra prebiotinės ląstelienos, kuri naudinga žarnynui, tad tuo pačiu ir gerina smegenų veiklą, rodo tyrimas.
6. Kokosų aliejus
Kokosų aliejuje esantys polifenoliai užkerta kelią depresijai, stresui, skatina smegenų funkcijas, rodo tyrimas.
7. Juodasis šokoladas
Tyrėjų teigimu, juodajame šokolade yra tokių pačių smegenų veiklą gerinančių komponentų, kaip ir raudonajame vyne.
8. Moliūgų sėklos
Moliūgų sėklos naudingos smegenims, nes jose yra cinko. Cinkas gerina atminti ir aktyvina smegenų veiklą.
9. Avokadai
Tyrimų duomenimis, avokadų riebalai mažina oksidacinio streso poveikį smegenims. Avokadai gerina atmintį ir mažina smegenų ligų riziką.
10. Laukinė lašiša
Lašišoje yra omega trys riebalų rūgščių, kurios saugo smegenų ląsteles ir skatina jų augimą. Tyrėjų teigimu, valgant žuvies galima sumažinti Alzheimerio riziką.
11. Kava
Kavos pomėgis nėra jau toks žalingas. Tyrimai rodo, kad kofeinas gerina smegenų veiklą.
12. Kiaulpienių lapai
Kiaulpienių lapai naudingi gerosioms žarnyno bakterijoms, taigi gerina ir smegenų veiklą.
13. Brokoliai
Anot tyrėjų, brokoliuose esantis gliukozinolatas gerina atmintį ir skatina smegenis funkcionuoti visu pajėgumu.
14. Graikiniai riešutai
Tyrimai rodo – jei valgysite graikinių riešutų, bėgant metams smegenys išliks sveikos. Graikiniuose riešutuose yra medžiagų, kurios aktyvina smegenis.
15. Lapiniai kopūstai
Seniai įrodyta, kad lapiniai kopūstai ir lapinės daržovės gerina smegenų veiklą.
16. Kiaušiniai
Kiaušinių tryniuose yra cholino – šis komponentas skatina vaisiaus (jam dar negimus) smegenų vystymąsi.
17. Špinatai
Špinatuose esantys antioksidantai ir vitaminai saugo smegenis.
18. Migdolai
Tyrimas su gyvūnais parodė, kad migdolai saugo nuo smegenų ligų.
19. Kimčiai
Kimčiuose (korėjietiškas patiekalas) ir kitose fermentuotose daržovėse yra probiotikų, kurie skatina gerųjų žarnyno bakterijų dauginimąsi, tada turi teigiamos įtakos ir smegenų veiklai.
