Omega 3

Omega 3 riebalų rūgštys – svarbi mūsų organizmui medžiaga, kurios jis pats pasigaminti negali, taigi šių rūgščių turi gauti su maistu. Mūsų organizme omega 3 yra galvos odą sudarančiose ląstelėse. Jos suteikia reikalingų aliejų, kurie drėkina galvos odą ir plaukus.

Norėdami gauti omega 3 riebalų rūgščių, valgykite riebių žuvų, pavyzdžiui, lašišų, silkių, sardinių, upėtakių, skumbrių, ir augalinės kilmės produktų, tokių kaip avokadai, moliūgų sėklos ir graikiniai riešutai.