Geležis

Geležis – plaukams labai svarbus mineralas, o jos trūkumas (anemija) yra pagrindinė plaukų slinkimo priežastis. Plaukų folikulams ir šaknims reikiamas maisto medžiagas tiekia kraujas.

Kai geležies lygis (serume esantis feritinas) nukrinta žemiau tam tikros ribos, gali pasireikšti anemija. Tai sutrikdo maisto medžiagų tiekimą plaukų folikulams ir turi neigiamą įtaką plaukų augimo ciklui. Dėl šios priežastis plaukai gali pradėti slinkti.

Gyvūninės kilmės produktai, tokie kaip raudona mėsa, vištiena ir žuvys, aprūpina organizmą geležimi, kuri biologiškai lengvai įsisavinama.

Vegetarai geležies atsargas gali padidinti valgydami lęšius, špinatus ir kitas žalios spalvos lapines daržoves, pavyzdžiui, brokolius, lapinius kopūstus ir įvairius žalumynus.