5. Prieš einant miegoti

Ką daryti: Iš anksto užprogramuokite savo kavos aparatą.

Ką tai duoda: Miego ekspertė Allison T. Siebern iš Stenfordo universiteto Miego medicinos centro tvirtina, kad kofeinas laikinai blokuoja natūralaus, miegą skatinančio cheminio junginio, vadinamo adenozinu, veikimą. Kitaip tariant, kava garantuoja papildomas budravimo valandas.

Kaip tai paskatins jūsų produktyvumą: Puodelis stiprios kavos vos per 15-30 minučių gali padidinti ir protinį, ir fizinį budrumą net iki 30 procentų. Teigiamą jos poveikį galite pastebėti netgi dar greičiau – kavos pupelių skleidžiamas aromatas gali paskatinti smegenis sumažinti stresą, kurį kelia juntamas miego trūkumas. Tai nustatė Korėjos mokslininkai, atlikę tyrimus su išsekusiais graužikais.

Foto: Shutterstock nuotr.