1. Vos tik nusimetate antklodę

Ką daryti: Apsirenkite papildomą drabužį.

Ką tai duoda: Pakilus temperatūrai sunku išlikti mieguistam. Kai esame giliausioje miego stadijoje, kūno temperatūra natūraliai nukrenta. Miego ekspertas Rafaelis Pelayo iš Kalifornijoje esančio Stenfordo Universiteto Miego medicinos centro tvirtina, kad taip nutinka likus dviem valandoms iki nubudimo. Štai kodėl paskutinėmis valandomis iki žadintuvo nuskambėjimo miegoti yra maloniausia.

Kaip tai paskatins jūsų produktyvumą: Jūsų kūnas sušils tiesiogine prasme, organizmas bus pasirengęs veikti, o protas stengsis neatsilikti.

Foto: Shutterstock nuotr.