Atsižvelkite į savo savijautą.
Nuovargis, mieguistumas, dėmesio koncentracijos sutrikimai, odos problemos, prasta nuotaika, dažni peršalimai, raumenų silpnumas - jei kitų objektyvių priežasčių nėra, visa tai gali būti hipovitaminozės požymiai.
Jei turite rimtų sveikatos problemų, nevertėtų vaidinti daktaro Hauso ir užsiimti savigyda - geriau kreiptis į gydytoją.
Nesigilindami į sudėtingas priežastis, pažvelgsime tik į tas, kurias galite pastebėti savyje patys (bet ir šiuo atveju geriau patikrinti savo spėjimus apsilankius pas gydytojus).
Išorė
Išoriškai vitaminų ir mineralų trūkumas gali pasireikšti nuvargusiu veidu, odos ir plaukų problemomis.
Sausa, suirzusi, pleiskanojanti oda - trūksta A, C, E, B grupės vitaminų.
Sausi, lūžinėjantys plaukai - trūksta A, B7, Ca (kalcis), D (kalcio pasisavinimui).
Slenkantys plaukai - B2, B3, B6, B9, B12, A, E, D, C, Zn (cinkas).
Probleminė oda - A, E, B grupės vitaminai, Zn, Mg (magnis).
Trapūs, besisluoksniuojantys nagai - A, E, B5, Ca (+D).
Dantų problemos - Ca, D3, C.
Pleiskanos - B6, B12, F, Se (selenas).
Savijauta
Vitaminų trūkumas taip pat labai veikia savijautą. Pavyzdžiui, su tuo gali būti susiję:
Dažni peršalimai - A, C, K.
Silpnumas, nuovargis - B1, B2, B5, B6, B7, B12, C, D3, E, I (jodas), Zn.
Atminties pablogėjimas - B1, B4, B5, B6, C, F (Omega-3 ir Omega-6), I, Zn.
Dažni galvos skausmai - B1, B12, C, D3, Mg, I.
Dėmesio koncentracijos problemos - B6, C, F, I.
Depresija, prasta nuotaika - B6, B7, B12, C, F, I, Zn.
Padidėjęs nervingumas - B5, B6, B12, E, F, I, Zn.
