Lašiša, sardinės ar upėtakis. Šiose žuvyse daug baltymų, sočiųjų Omega 3 rūgščių ir vitamino D. Jų reikia sveikam odos skalpui.
Lęšiai. Tai puiki alternatyva vegetarams ir veganams. Lęšiai – puikus baltymų, geležies ir cinko šaltinis.
Paukštiena. Be baltymų, paukštienoje yra daug cinko, geležies ir vitamino B. Šių medžiagų reikia, jei plaukai lėtai auga ar pradėjo labiau slinkti.
Kiaušiniai. Dar vienas svarbus baltymų šaltinis. Tačiau juose taip pat gausu reikalingų mineralų ir geležies. Jei trūksta pastarosios, plaukai ima slinkti.
Saldžiosios bulvės, morkos, abrikosai. Juose daug karotino, kuris organizme virsta vitaminu A. Jis būtinas plaukų sveikam žvilgesiui.
Mėlynės. Plaukus maitina plaukų šaknų folikulai, kuriuos maistingomis medžiagomis aprūpina odos kraujagyslės. Gerai kraujotakai reikalingas vitaminas C. Jo apstu mėlynėse.
Špinatai, brokoliai. Šiuose neišvaizdžiuose žaliuose lapeliuose gausu geležies, karotino, vitamino C. Taip pat šių medžiagų atsargų daug ir brokoliuose.