Galima priežastis
Kalcio ir magnio trūkumas.
Per daug suvartojamo fosforo (gaunamo su gaiviaisiais gėrimais) pašalina iš organizmo kalcį.
Kodėl taip nutinka
Šiuos mineralus iš organizmo pašalina stresas ir kofeinas.
Sportinės veiklos trūkumas ir prastas virškinimas.
Ką daryti
Sportas sumažina įtampą, stresą, lavina raumenis ir kaulus. Virškinimo enzimų papildai padeda organizmui įsisavinti mineralus.
Valgykite daugiau maisto, kuriame gausu kalcio (jogurto, lašišos, tamsiai žalių daržovių) ir magnio (sojos, riešutų, rupių grūdų produktų, netgi šokolado).
IŠSIPLĖTUSIOS VENOS
Galima priežastis
Genetinis silpnumas.
Sporto trūkumas.
Chroniškas vidurių užkietėjimas (vartojama per daug rafinuoto maisto).
Kodėl taip nutinka
Prasta mityba kartu su sėdimu gyvenimo būdu ir genetiniu polinkiu.
Ką daryti
Sportuokite ir venkite ilgą laiką stovėti. Valgykite daugiau skaidulų ir maisto, kuriame gausu vitaminų C ir E, bei cinko. Valgykite daugiau česnako, svogūnų ir imbiero.
SAUSI, BLYŠKŪS PLAUKAI
Galima priežastis
Baltymų, folio rūgšties, vitaminų B-6 ir B-12, vandens, geležies, vitamino C trūkumas.
Kodėl taip nutinka
Šios maistingosios medžiagos prisideda prie teisingos kraujotakos, kuri aprūpina deguonimi. Prasta mityba “išdžiovina” plaukus ir galvos odą.
Ką daryti
Šiltomis vasaros dienomis išgerkite mažiausiai 8 stiklines vandens. Dar daugiau, jeigu reguliariai sportuojate.
Valgykite daugiau grūdų, vaisių, riešutų ir sėklų Papildykite savo mitybą vitaminu C, nes jis skatina plaukų augimą.
LĖTAI AUGANTYS ARBA SILPNI NAGAI
Galima priežastis
Baltymų, vitaminų E, K ir C, geležies, cinko, seleno trūkumas.
Kodėl taip nutinka
Kad nagai augtų sveiki, jie turi būti tinkamai aprūpinti šiomis maistingosiomis medžiagomis.
Ką daryti
Rinkitės rupias duonas.
Per dieną suvalgykite mažiausiai penkis vaisius ir daržoves.
PAPILKĖJUSI, SAUSA ODA
Galima priežastis
Mažai baltymų; folio rūgšties ir kitų B grupės vitaminų, vario, geležies, vandens trūkumas.
Kodėl taip nutinka
Nepakankamas šių maistingųjų medžiagų kiekis tinkamai neaprūpina odos ir kaupiasi toksiškos medžiagos.
Ką daryti
Gerkite daugiau vandens vietoj šaltos arbatos arba kavos, kadangi šie gėrimai pasižymi diuretinėmis savybėmis.
NUO SAULĖS “SUVYTUSI”, NESTANGRI ODA
Galima priežastis
Antioksidacinių maistingųjų medžiagų trūkumas: vitaminų C ir E; beta karotino, seleno.
Kodėl taip nutinka
Maistingosios medžiagos sulėtina odos senėjimą sulaikydamos laisvuosius radikalus. Vitaminas C padeda formuotis kolagenui, kurio trūkumas lemia tai, kad gaminama mažiau riebalų.
Ką daryti
Pusryčiams gerkite apelsinų sultis, o per dieną suvalgykite bent du produktus, kuriuose gausu vitamino C.
Beta karotino gausu morkose
Išmėginkite maisto papildus, kuriuos vartodama per dieną gausite reikiamą vitamino E normą.
