Tyrimai rodo – sutrikus hormonų pusiausvyrai ima kaupti kilogramai, ypač ant pusiaujo. Balansą gali sutrikdyti angliavandeniai pusryčiams, per mažai miego, o prisidėję kilogramai, vadinami visceraliniais riebalais, skatina streso hormono kortizolio gamybą, todėl kaupiasi riebalai ant pilvo.
Štai penki požymiai, kad organizme – hormonų disbalansas, prevencinės priemonės ir patarimai, kaip subalansuoti hormonus, rašoma womenshealthmag.com.
1. Per daug dirbate, neišsimiegate
Skydliaukės hormonai viską reguliuoja organizme, jie veikia praktiškai kiekvieną ląstelę. Kai trys skydliaukės hormonai, TSH, T3 ir T4, veikia sutartinai, yra komanda, medžiagų apykaita yra riebalus deginanti mašina. Stresas, alergijos, netgi amžius gali sutrikdyti skydliaukės hormonų pusiausvyrą.
Medžiagų apykaitai reikalingas augimo hormonas (HGH) ir acetilcholinas. Šie hormonai išsiskiria, kai miegame, jie atstato raumenų audinį. Per daug sporto, per mažai miego irgi gali sutrikdyti medžiagų apykaitą. Stresas skatina kortizolio gamybą ir mažina augimo hormono lygį.
2. Organizmo jautrumas insulinui nėra didelis
Adiponektinas yra būtinas, kad būtų deginami riebalai. Riebalų ląstelėse gaminamas hormonas adiponektinas padeda sulieknėti, didindamas jautrumą insulinui. Atsiminkite – insulinas mums signalizuoja, kaupti ar deginti riebalus. Jei adiponektino daug, bus sudeginta daugiau energijos, netgi ilsintis. Valgant daug angliavandenių, nesportuojant, adiponektino mažėja.
3. Jums stinga energijos
Kai valgome angliavandenių, organizmas kaupia riebalus – per daug angliavandenių, per daug riebalų. Tačiau be angliavandenių neišsiversime – kartais reikia staigiai veikiančių degalų, antraip sukurtume netinkamą hormonų grandinės reakciją, kuri gali paveikti mūsų energijos lygį. Be to, reikia deginti cukrų (ne baltymus) degalams, norint palaikyti raumenų tonusą.
O čia labai svarbus hormonas gliukagonas – jis reguliuoja cukraus lygį kraujyje, nurodo organizmui, kada kaupti riebalus ir cukrų, tarkime, pasportavus. Jei valgote per mažai vaisių, daržovių ar grūdų su baltymais, organizme gali būti per mažas gliukagono lygis, todėl jausitės chaotiškai.
4. Ištisomis dienomis dumiate visu greičiau
Dar vienas hormonas – adrenalinas skatina riebalų deginimą, suteikia energijos. Adrenalinas staigiai suteikia energijos (prisiminkite impulsą kautis arba bėgti).
Šis hormonas padeda organizmui atsikratyti sukauptų riebalų ir cukraus, kad pajustumėte reikalingą energijos pliūpsnį. Bet jei nuolat jaučiate stresą, per stipriai eikvojat adrenaliną, o tai reiškia, be saiko naudojant degalus, bakas gali greitai ištuštėti.
5. Jūs nebenorite mylėtis
Sekso hormonas dehidroepiadrosteronas (DHEA) dažnai vadinamas jauninamuoju hormonu. Jis skatina libido, padeda susikaupti, išlikti jaunatviškiems, energingiems, stiprina imuninę sistemą.
DHEA kartu su testosteronu saugo raumenų audinį. Žmogui senstant, DHEA ir testosterono natūraliai mažėja, kaip ir nuo streso, ligų. Dažnai esant žemam libido, žmogui prastai miega, o tada didėja svoris.
