Belgijos dietologai mano, kad subalansavus mitybą galima pakoreguoti hormonų pusiausvyrą, o tuo pačiu ir sumažinti svorį. Taigi, pirmiausia išsiaiškinkite, kas esate – Venera, Nimfa ar Amazonė – o tada jau lieknėkite!

Individuali dieta: Venera

Pirmas figūros tipas – Venera. Tai moteris su plona oda ir apvaliomis formomis, labiau nei kitos linkusi į celiulitą. Klubai ir šlaunys yra daugiausia problemų keliančios zonos. Jaučia aistrą pieno ir rūgštaus pieno produktams.

Veneros mityboje būtinai turi būti įvairių rūšių sūriai, žalios ir troškintos daržovės, daržovių sriubos, šviežiai spaustos sultys, liesa varškė.

Pirma diena

Pusryčiai: stiklinė šviežiai spaustų vaisių sulčių ir 200 gramų varškės.
Pietūs: lengvos daržovių salotos, pagardintos alyvuogių aliejumi.
Vakarienė: šviežios daržovės, 30 gramų kietojo sūrio, stiklinė obuolių sulčių.

Antra diena

Pusryčiai: stiklinė apelsinų sulčių ir sumuštinis iš pilno grūdo duonos ir sūrio.
Pietūs: du obuoliai ir salotų iš agurkų ir pomidorų.
Vakarienė: rudagalvė menkė, pagaminta ant garų, ir troškintos daržovės.

Trečia diena:

Pusryčiai: stiklinė apelsinų sulčių ir 200 gramų varškės.
Pietūs: iš tuno, kiaušinių ir žalių svogūnų pagamintos salotos.
Vakarienė: iš cukinijų ir 150 gramų virtos jautienos pagamintas troškinys.

Individuali dieta: Nimfa

Antras figūros tipas – Nimfa. Tai nedidelio ūgio ir siaurų klubų moterys, neturinčios stipriai išreikšto liemens. Joms dažniausiai riebalų sankaupos formuojasi pilvo zonoje. Jos mėgsta žuvį, daržoves ir vaisius.

Dėl estrogenų trūkumo Nimfoms gydytojai rekomenduoja valgyti džiovintus vaisius ir riešutus, taip pat kukurūzus, pomidorus, paprikas ir nevalytus ryžius.

Pirma diena

Pusryčiai: dribsniai su džiovintais vaisiais ir liesu jogurtu.
Pietūs: daržovių troškinys.
Vakarienė: ant garų paruošti rudieji ryžiai su paprikomis ir konservuotais kukurūzais.

Antra diena

Pusryčiai: dribsniai su liesu jogurtu.
Pietūs: konservuoti kukurūzai su svogūnais ir pomidorais, sauja graikinių riešutų.
Vakarienė: virti ryžiai su apkepta malta jautiena ir paprikomis.

Trečia diena

Pusryčiai: dribsniai su šviežiais vaisiais ir pienu.
Pietūs: salotos iš tarkuotų morkų ir obuolių, pagardintos alyvuogių aliejumi, viena ar dvi riekelės pilno grūdo duonos.
Vakarienė: pupelių ir pomidorų troškinys.

Individuali dieta: Amazonė

Trečias figūros tipas – Amazonė. Tai neaukštos kresnos moterys, mėgstančios mėsos patiekalus. Gydytojai jų organizmuose dažnai pastebi vyriškų hormonų perteklių.

Amazonėms rekomenduojama kalakutienos ir vištienos filė, lapinės salotos, šviežių daržovių salotos, iš kietųjų kviečių pagaminti makaronų gaminiai.

Pirma diena

Pusryčiai: vaisių salotos.
Pietūs: spagečiai, virti daržovių sultinyje, su citrinų ir garstyčių padažu.
Vakarienė: ant garų paruošta kalakutienos filė su žalių morkų salotomis.

Antra diena

Pusryčiai: stiklinė sulčių ir 150 gramų liesos varškės.
Pietūs: morkų ir obuolių salotos, du kiviai.
Vakarienė: neriebus vištienos sultinys su gabalėliu vištienos filė, virti baltieji ryžiai.

Trečia diena

Pusryčiai: 200 gramų liesos varškės ir keli salotų lapai.
Pietūs: vištienos filė ir greipfrutų salotos.
Vakarienė: spagečiai su daržovių troškiniu.

Būtina sąlyga visų tipų figūrų savininkėms – išgerti per parą ne mažiau nei pusantro litro negazuoto vandens.

Kaip matote, meniu sudarytas trims dienoms, jis pakankamai įvairus. Per šį laikotarpį įmanoma numesti nuo pusantro iki trijų kilogramų. Jeigu tokio rezultato nepakaks, tiesiog galite viską pakartoti iš naujo!

Tačiau mes rekomenduojame prieš laikantis bet kokios dietos pirmiausiai pasitarti su mitybos specialistu ar gydytoju, kurie patartų, kokio mitybos plano geriausia kiekvienam laikytis individualiai.